Salut quentin

j'vais me mettre à la muscu et j'ai déjà fait certains topics pour avoir de l'aide de certains que j'aprécie d'ailleurs et je voudrais avoir un peu d'aide de ta part car c'est à peu près le genre de résultat que je vise en 2 ans de pratique.

Pour ma diète : http://gyazo.com/1235255859b64998e00adbb9cdc266c8 ( fais comme si j'avais enlevé un peu de cumin et rajouter un peu de fruits un peu partout ) compte à peu près 3000 kcals pour 140 gr de prots ( je fais un peu plus de 70 kg pour un peu moins d'1m80 )

Et pour le programme j'avais fait un FB à la base mais j'aimerais avoir ton aide pour un premier programme ( split FB avec des exercices spécifiques nbrs rep/ série ) je pensais faire tout en 4x8 pour mon objectif qui est principalement la masse mais aussi la force merci et continue comme ça

Le 24 décembre 2014 à 14:57:07 Coca-Cola_Frais a écrit :
T'as pas peur de ralentir ta progression en ne mettant pas le nombre de rep? Parce que moi je les définis pas à l'avance et je me dis que c'est un tord au final

Si c'est la cata mon gars ton corps c'est une calculatrice et dans ton muscle y a un compteur, si tu dépasses d'une reps tu fais plus de la masse mais de l'endurance

Et pire encore, si tu fais une reps de moins t'as régressé donc t'es en train de perdre du muscle en fait

Moi stp

je te mp

Cool merci

Je veux bien stp, c'est moins cher que lind !!!

Ouh la concurrence par les prix

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J ADAPTE TOUT EN FONCTION DE VOUS : disponibilité , envie , morphologie ect .

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MP soja

Va te faire Soja fais un autre topic

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Me mp

Les MP arrivent en masse , merci sickkunt .

Foolecktamere merci de pas polluer mon sujet créer toi une autre page fdp .

vous abusez surtout toi Soja

Dégage de ce topic Zoaldiek espèce de squatteur
C'est entre moi et Soja

Photo recente quentin ?

Quentin, la pub est interdite sur les fofo donc ton coaching trouve toi un autre endroit pour le faire

Ouais il a raison pas de pub, j'me log et jte kick

bonsoir tous le monde ,je suis un peu perdu certain disent que compter ces rep ne sert a rien d'autres les compte et progresse tout aussi bien ,alors d'après vous il y a t'il une manière meilleur que l'autre ou peut importe