t as de chance t es tres sec dés le début

28x10 seulement au DCH ?
Je suis moins taillé que toi et j'ai un peu moins d'un an de training et je fais 32x10 et 28x10 a l'incliné, tu commence juste le DCH ?

Sinon gg t'es tjrs aussi sec enculé

Ta une photo recente quentin ?

1. qualité#RonnieColemanCurlAvec20kg#résulats

nan j'ai vraiment des perfs de merde, morphologie pas adaptée
et les photos récentes sont dans les dernières pages

Tes perfs jambes sont tres moyennes mais les retards ca se rattrape
Sinon corps super esthetique bien sec toute l'annee respect mec t'as une genetique de ouf moi sans cheatmeal je suis pas aussi sec que toi en pdm

putain ces abdos ...

Bonsoir Quentin je suis ecto morphe (je pense) et quand je te vois on a le même phisique a apart que je suis noir mais sa...osef
je voulais te poser une question est ce que t Ectomorphe ou ..
J vraiment envie de me mettre a la muscu en te voyant

les morphotypes existent pas

tu peut ressembler à un mec au début mais chacun va changer en progréssant. ca peut aussi faire l'inverse. dans tout les cas en muscu on ne se compare pas aux autres ca sert à rien

Je me suis fais bannir sur iAmQuentin donc voici mon nouveau pseudo

(à chaud celle là)

et pour Lyriandre :

pourquoi t'a été ban ?

tu rend bien

a chaud

merci Lyr m'a ddb pour racisme parce que j'ai dis le mot black dans une phrase

Heureusement que c'était pas juif, sinon tu serais même plus ici

Il est toujours modo Lyrinadre ?

Lyr a un pouvoir insoupçonnable sur ce Forum!

C'est un lobby à lui seul

Bonjour les gens !

Voici mon pseudo Zoaldiek qui remplace iAmQuentin (pseudo banni)

La raison pour laquelle je ne donne plus de news est que je n'évolue plus tellement, 1m75, 77.5kg et aussi que je n'ai plus tellement envi de m'afficher. (et je postais sur l'appli pour Smartphones qui ne fonctionne plus très bien depuis la maj).

Bref vous pouvez me contacter sur mon nouveau pseudo où sur ce forum dsl pour l'attente

Mon Nouveau Programme depuis une semaine (je viens de m'inscrire en salle)

Lundi : gym

Mardi : Haut pec/biceps (brachial)/deltos post/mollets

• DIH : 4*
• DI machine : 4*

• Curl M : 4*
• Curl poulie-vis-à-vis : 4*

• Oiseaux assis : 4*

Mercredi : Jambes/mollets

• Squat : 4*5
• Leg Press : 3*
• Hack squat ou Squat JS : 2*
• Leg ext : 3* superset
• Leg curl : 3* superset

• Mollets machine : 4*
• Mollets press : 3*

Jeudi : Dos/triceps/mollets

• SDT (ou Rowing barre) : 4*5
• Shrugs : 2*
• Rowing poulie : 4*
• Tractions : 2*

• Magic triceps : 4*
• Triceps poulie : 4* dropset

• Mollets machine : 3* dropset

Vendredi : ---

Samedi : Pecs/biceps/deltos post/mollets

• DC : 4*5
• DC serré/machine (ou DH si vendredi) : 4*

• Curl I : 4*
• Curl pupitre : 4*

• Oiseaux : 4*

• Mollets : 3*

Dimanche : ---

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Je n'ai volontairement pas indiqué partout le nombre de répétitions, à vous de juger, je fais au feeling maintenant (entre 8 et 12 mais parfois plus)

T'as pas peur de ralentir ta progression en ne mettant pas le nombre de rep? Parce que moi je les définis pas à l'avance et je me dis que c'est un tord au final

je faisais ça avant mais en salle j'ai pas le temps de tenir à jour mon carnet... et aucun BB ne compte les reps, quand tu débutes c'est bien mais au bout de 3 ans je sais combien je dois mettre sur la barre

Ton problème de posture s'est arrangé?