et là c'est les vacances : glaces et gateaux tous les jours ! j'ai mangé 15 chocorems hier soir quand j'avais bu
alcool tous les 2 jours et kebab/Mc Do a volonté

J'exige une explication autre que la génétique

Pour moi, les choses à améliorer en priorité :

"Avant Bras (tendu) : 30.2cm
Cuisse : 57.5cm "

Cela dit t'as des plus grosses que moi, GG (Merci ma blessure )

En dehors des cheat meal, tu te fais une diète à la Julien Venesson ? C'est à dire ~2g de prot', et 1g de lipides every day ?

merci pour les avis
ce soir PIZZA !!!

Black, je suis à 1,6g de prots/kg
et lipides je compte pas mais 20grammes d'amandes + huile d'olive dans la salade + 270g d'avoine par jours je dois être à plus de 1g de lipides/kg

Je suis du typage nutritionnel N1 dans nutrition de la force, comme quoi fibre lentes =/= hardgainer

Putain sacré physique mon gars

GG mec ça donne envie de taffer hard pour avoir de tels résultats.

Par contre je pense que la gym que tu fais est un énorme plus, qui t'as donné de très bonnes bases et qui t'aides à garder une musculature 100% naturelle.

Continue comme ça, même si je pense que tu as pratiquement le physique parfait, mis à part les pecs, les jambes, les mollets et peut-être les trapèzes.

On m'a demandé mon programme actuel donc le voilà

Quel est l'intêret de refaire du squat mais pied serrés par rapport à des fentes ou du deadlift par exemple? Par curiosité hein, pas remettre tes connaissances en questions

ton physique tu l'a acquis surtout grâce a la gymnastique

C'est de la mauvaise foie ça quand même , ça lui a donné une très très bonne base , mais après le reste c'est du taff quand même.

Omg

Et srx 1.6g/kg de prot ?

En sang les 2g/kg

et c'est quoi magic triceps ça a l'air pas mal

merci Quentin

C'est l'exo de coia,un mix entre du barre au front et du pull-over barre,regarde sur google

Son physique: génétique d'enculé + gymnastique + bonne alimentation + bon entrainement Sinon GG Quentin je suis presque jaloux

on a déjà dû te le dire mais je le dis à mon tour.

FELICITATION!

Ok merci dafuck je testerais ça!

T'était déjà pas dégueulasse avec du lafay Tu manquais juste " un peu " de carrure, sinon bon résultat! Continue sur ta lancée dude

merci je viens de voir vos commentaires oui je mange pas énormément de prots

je passe dire que je vais devoir aller voir un médecin du sport car j'ai une fragilité articulaire au genou gauche et je me suis sans doute fait une entorse hier à la gym...
J'ai aussi des douleurs depuis plus d'un an au poignet gauche, sans doute une tendinite donc on verra bien si je dois faire une pause

en tous cas la gym et le squat c'est sans doute mort pour un temps