Suite à mon précédent topic où on m'expliquais que je serai mort dans un mois tout au plus avec mes 1326 Kcal par jours(je connais rien en nutrition et suis débutant en musculation), j'ai modifié mon régime alimentaire et j'en suis à cela:

Est-ce bon? Mon but n'est pas une prise de masse, seulement un maintient avec renforcement musculaire pour augmenter ma force!

Je ferai ma séance de muscu entre la colation de l'aprés-mid et le diner (17-19Heure environ)

On va dire que c'est déjà mieux, par contre y'a beaucoup de choses qui vont pas dans ton plan

Comme quoi? As-tu pris en compte mon objectif?

Oui je l'ai pris en compte t'inquiète pas

Déjà le lait, y'a moyen que tu remplaces ça, ensuite le jus de fruit industriel, les pistaches grillés, et manque de légumes

Jy-etais Voir le profil de Jy-etais
Posté le 2 novembre 2013 à 15:09:15 Avertir un administrateur
Suite à mon précédent topic où on m'expliquais que je serai mort dans un mois tout au plus

Suite à mon précédent topic où on m'expliquais que je serai mort dans un mois tout au plus

en tout cas ce qu'il t'ont dit etait vrai

Les pistaches c'est pour les oligaineux...

Et tu veux que je mette mes flocons d'avoine dans quoi d'autre que le lait?

Le jus de fruit industriel je ne peux pas faire autrement, sachant que je me fais ce programme en vivant avec 4 autres personnes donc... Je dois déjà faire un budget uniquement pour ma nutrition plus cher que celui des autres, donc je ne peux pas gratter ajouter de partout...

Quelqu'un pourrai m'aider à améliorer ce programme toujours dans le but que je vise, tout en essayant de jouer plus sur les portions que sur l'ajout d'aliments n'étant pas présent dans ce programme??? (question de moyens financier)

JAMAIS grillés les oléagineux, ça dénature les graisses notamment.

Tu me conseille quoi à la place neuropoulpute5 plz?

Des amandes...

ok, merci!

Évidemment non grillées et non salées

Je commence demain, quelqu'un pour m'aider à améliorer ce programme?, je vais augmenter un peu les légumes s'il le faut, remplacer les pistaches par des amandes non salés/no grillés...

Quoi d'autres?

Noix , noisettes , noix de macadamia pour les oléagineux , choco noir a plus de 70% , CAS d'huile d'olive dans tes légumes ou féculents ...

J'ai fait ça au final, mais j'ajouterai un CAS d'huile d'olive dans mes pates et du chocolat noir70% dans la journée

C'est mieux , mais par contre y'a trop de produits laitiers le matin

arf, le lait jpeux pas le zaper dans mes flocons d'avoine et le fromage blanc est un apport en proteine non-négligeable (ça y est je me la joue pro )

Mais c'est vraiment un problème les produits laitier???

Oui c'est sur ce n'est pas négligeable , t'inquiete on en a tous manger ici

Mais selon certaines études , l'homme n'est pas fait pour consommer du lait de vache , si au pire tu veux vraiment le garder prends du lait écrémé c'est le moins gras , sinon prends des laits d'amandes/riz/noisettes si tu en a les moyen car c'est horriblement chere , perso ' j'en prenais avant mais j'ai arreter car ça revenait trop chere a mes parents , bref , la seule solution , la plus économique c'est de manger l'avoine a l'eau , pas terrible je sais , mais rajoute des fruits frais et/ou secs dedans , et ça passe bien