Genre je me mets sur le ventre ?

Non tu te mets debout avec le bras pausé sur le dossier incliné :

Je fais déjà du curl incluné

Ah oui derrière le banc ?

Pas bête !

Je trouve ça trop réducteur de dire "plus grand étirement = meilleur exercice". Surtout concernant le curl incliné, qui ne réussit pas à tout le monde (idem pour n'importe quel curl, attention). Je pense que le curl incliné est un des meilleurs exos, mais généraliser "on étire plus, on fait plus de muscles", c'est un peu trop arrondi à mon goût.
D'ailleurs à ce niveau là le mieux, ça resterait du stretch curl à la poulie.

Je crois que je vais faire du curl concentré, on verra bien, je fais confiance à tonton Lyr
De toute façon le curl incliné me crame tellement les biceps que n'importe quel exo j'aurai ouf je pense

Après, ça sera pas forcément le mieux, y a eu plusieurs pistes sur le topic.

Maintenant si tu tentes celui-là, fais-le ainsi :
http://www.youtube.com/watch?v=whevRHkxsZI

ou ainsi :
http://www.youtube.com/watch?v=PaODN_avWjQ
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=AvHTE5oAXAI#t=116
http://www.youtube.com/watch?v=ycWiqbUT-78

Attention à pas prendre lourd la première fois, mais si tu fais bien la seconde version en contractant à fond en haut, c'est un des trucs qui crament le plus.

Lyr c'est quoi la différence de muscles sollicités entre :

Curl incliné
Curl debout
Curl Arnold style

Curl Arnold style

ah carrément

En gros, les mêmes :D. Les deux premiers font davantage le biceps normalement, le premier davantage la longue portion le second, plus ou moins égal, et le dernier, plutôt la courte et le brachial.
Maintenant chacun réagit différemment. Ce qui est bien avec le curl incliné comparé aux deux autres, c'est que c'est ce qui étire davantage les biceps.

Ok, donc plus on avance les coudes, plus on taffe la courte portion et le brachial.

Et entre le curl pupitre et Arnold c'est lequel où le coude est le plus "devant" ?

Lyriandre Voir le profil de Lyriandre
Posté le 29 octobre 2013 à 16:31:12 Avertir un administrateur
Je trouve ça trop réducteur de dire "plus grand étirement = meilleur exercice". Surtout concernant le curl incliné, qui ne réussit pas à tout le monde (idem pour n'importe quel curl, attention). Je pense que le curl incliné est un des meilleurs exos, mais généraliser "on étire plus, on fait plus de muscles", c'est un peu trop arrondi à mon goût.
D'ailleurs à ce niveau là le mieux, ça resterait du stretch curl à la poulie.

Moi je l'ai constaté à 100%

Après un Curl incliné je suis bien plus mort qu'après un curl barre ou un curl haltère
Meme chose pour le pupitre, ça crame bien mieux à 90° qu'a 60°.
Triceps meme chose, entre un extension nuque et un kickback c'est le jour et la nuit. Mon triceps pouvait encore le confirmer y a quelques mois.

Lyriandre sur tes lien il est pas un peut trop penché ? Parce que genre plus le bras part vers l'avant plus c'est le brachial qui bosse, et je veux quand même que ça bosse bien mes biceps

"Moi je l'ai constaté à 100% "

Faut pas me faire dire ce que je n'ai pas dit, mais y a plein d'exos avec "le meilleur étirement" et qui ne sont pas les meilleures pour la masse. Ecartés, leg extension, tractions amplitudes complètes, pull-over ...

Je dis qu'il ne faut pas généraliser .

C'est bien le pull-over

C'est précisément là le problème : un mouvement théoriquement mieux (= pour une majorité) ne l'est jamais pour tous. C'est aussi pour ça qu'en muscu, on passe son temps à faire des combats de pokemon "mon mouvement, il est mieux que le tien".

Franchement y a tellement d'exo de bi y a de quoi faire, le tout c'est de trouver les exo qui "marchent" bien sur toi et de bien bosser les différentes portions.

Ouais voilà Lyr y a machin qui va te dire tel exo c'est génial tu vas le tester puis en fait non quoi

Je reprends l'exemple du curl incliné. j'ai de super sensations. Chez moi, ça marche très bien. Je connais des gens qui ont le biceps très court, et chez eux, ça ne fait trop rien. Ça tire, mais niveau développement, nada. Par contre si ils font du pupitre, du curl barre ou concentré, ça vient "tout seul".
Faut démarrer par les grandes lignes (ce qui marche pour un max de gens), et si ça ne donne rien, il faut essayer autre chose.

Je vais essayer le curl concentré et on verra bien

Ca a quoi de mieux de le faire façon Arnold ?

Essaye les deux tu vas comprendre tout seul. Ça n'a rien à voir.