J' hésite:

-Faire un cycle force sur 3 mois et faire une PDM en poussant plus lourd grâce au cycle force
Ou
-Continuer ma PDM en augmentant les charges plus lentement chaque semaine

Option 2, sauf si t'as déjà de bonnes grosses perfs et que ton but n'est pas la masse

D'acc
Et non j'ai des perf de merde
10x70 au DC
10x70 au rowing
10x80 au sdt
10x80 au squat
Dips j'en fais 20
Et traction 13
10x 60 au Curl pupitre
...
C'est moyen pour 10 mois de muscu moyennement sérieuse pour ça j'me posais la question du cycle force

10x70 au rowing barre ?

Et à coté tu fais que 10x70 au dc ??

Y a une couille

10x60 curl pupitre wtfffffffff

mec t'as des biceps de malade ou quoi

y'à une couille au curl pupitre en effet
sinon dans la muscu y'à pas vraiment de logique pour les perfs, j'avais commencé le sdt à 60/70kg en série, technique moyenne et j'en chiais avec des perfs correct sur les autres exo (10*80 au dc,100kg squat) tandis qu'un pote qui lui avec des perfs inférieur sur la majorité des exos à direct commencé à faire des séries de 100 sans trop forcé avec une technique correct

J'ai quasi les mêmes perfs que l'auteur en DC et en Rowing barre, je vois pas ce qu'il y a d'anormal, au contraire c'est équilibré.

12x70 au rowing barre
10x70 au DC

10x60 curl pupitre !

Je suis plus fort au rowing qu'au DC ^^
Enfin je fais que du DC depuis peu alors que le rowing ca commence a faire un petit moment

10x50* au pupitre pardon, non pas 60 quand même

Ah ok donc seulement 20kg de différence avec le rowing, c'est plus raisonnable

Oh wait

J'ai pas de dos, j'ai des biceps, je suis un mutant

Ouai, go bosser la force sur le dos, pec et jambes, pour les petits muscles exos d'isolations en séries "normales" parce que là

Pourtant je bosse tout mes muscles
J'met 82 au tirage alors que je pèse 70kg mais j'ai l'impression de plus forcer avec mes bras que mes dorsaux sous développés

Oui, mais ça arrive d'avoir des retards à certains muscles justement parce qu'on a des points forts
L'un des plus fréquent c'est pec/épaules par exemple

Pour ça faut essayer de faire des exos d'isolation qui vont le moins faire intervenir le point fort tout en utilisant un maximum le point faible

Ah j'vois
Pour les dorsaux j'vois pas trop comment, a part traction ou tirage verticale
Rowing haltère ou barre je sais pas j'alterne, j'vois pas comment isoler mes dorsaux
Par contre mon plus gros point faible c'est......
..mes mollets
J'ai des cuisses proportionnelles au haut du corps mais mes mollets de somaliens refusent de gonfler..

C'est les dorsaux, les trapèzes (pas que les sup, l'ensemble) ou bien tout le dos que tu as en point faible?

Les mollets pas de secret, tu bombardes 3 fois par semaine

L'ensemble je pense sauf les trapèze sup que j'ai sans (trop) le bosser, bizarre
3 fois ? Okay j'vais tester, j'veux pas avoir des mollets tout fin et prendre en haut, ça ferait un rendu étrange

Hum donc pour les dorsaux, déjà essaye de réduire l'amplitude, aux tractions, faut pas trop monter sinon tu fais intervenir les biceps, donc l'idéal est de s'arrêter entre le front et le nez on va dire
Ensuite tu peux tester le pull over à la poulie haute, qui permet d'isoler les dorsaux sans faire intervenir les biceps

Pour les trapèzes même chose, faut éviter de trop ramener les bras, et surtout penser à bien faire un mouvement d'épaules vers l'arrière pour contracter le dos, dans ce cas le rowing poulie basse peut être sympa par exemple

Et en fait le lendemain d'une séance dos, je sens les courbatures au niveau des omoplates et non des dorsaux
Pareil aux tirages/tractions, je sens une contraction à ce niveau, comme si mes omoplates ce resserraient l'un contre l'autre, comme quand on tire les épaules en arrière, mais pas les dorsaux
Je sais pas si c'est ça qui empêche de prendre car avant (et un peu maintenant) je sentais pas mes Pec au DC et j'ai pris un peu de Pec
Pour ça que j'suis passé aux haltères d'ailleurs