Ouais

Perso je veux essayer de fzire les 140 en series d'ici 2 mois au sdt

c'est degueulasse les brocolis

Good Med

J'aime bien les brocolis moi .. A la vapeur

Quand tu sèches le mieux c'est de faire ça oui. Éviter les glucides le matin (sauf si on s'entraine à ce moment la) et favoriser en peri training.

Sinon pour ta diète ça à l'air pas mal, si tu veux changer de source de glucides prends des pomme de terre y a de gluten dedans. Tu fous ça 10min au micro-onde et c'est prêt.

Rajoute des lipides dans ton shake de caséine ça va encore augmenter le temps d'absorption, même si je trouve ça inutile vu que t'as un repas complet un peu avant.

vous etes serieux quand meme ? pas de glu le matin ? ca me parait chaud

Mais mec.

Quand je vois ce plan alimentaire je ris un peu. ça fait trois ans que je m’entraîne et j'ai jamais été aussi rigoureux niveau alimentation. Je fais juste attention d'avoir au moins 200gr de prot' chaque jour, et je suis très bien, et je prends "facilement".

Je suis le seul à ne pas être très regardant?

D'acc Jerome, le truc c'est que quand on met les aliments au micro onde, ça fait monter l'IG .. Je verrais bien, si je riz et le sarrasin ne passent pu au bout de quelques mois/semaines, je prendrais un peu de patates douces

le haut niveau c'est une diete reglee et precise ^^ pas une diete aproximative

Schweizer Voir le profil de Schweizer
Posté le 17 octobre 2013 à 14:51:22 Avertir un administrateur
Mais mec.

Quand je vois ce plan alimentaire je ris un peu. ça fait trois ans que je m’entraîne et j'ai jamais été aussi rigoureux niveau alimentation. Je fais juste attention d'avoir au moins 200gr de prot' chaque jour, et je suis très bien, et je prends "facilement".

Je suis le seul à ne pas être très regardant?

Photo de toi + perfs

Hestiva Voir le profil de Hestiva
Posté le 17 octobre 2013 à 14:52:13 Avertir un administrateur
Schweizer Voir le profil de Schweizer
Posté le 17 octobre 2013 à 14:51:22 Avertir un administrateur
Mais mec.

Quand je vois ce plan alimentaire je ris un peu. ça fait trois ans que je m’entraîne et j'ai jamais été aussi rigoureux niveau alimentation. Je fais juste attention d'avoir au moins 200gr de prot' chaque jour, et je suis très bien, et je prends "facilement".

Je suis le seul à ne pas être très regardant?

Photo de toi + perfs

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3 ans

Ok, t'as pris mon commentaire comme une critique, et tu supportes pas trop. T'essais donc de me casser.

Mon commentaire n'était pas négatif. Je ris pas dans le sens "vous en faites trop". Je ris dans le sens "je vais pas aussi loin".

Bah ça se voit que "je vais pas aussi loin" parce que 3 ans pour arriver à ce résultat ...

Sans rancune.

Hestiva => Simplement le fait de cuir un aliment faire monter l'IG. Enfin même l'IG c'est de la merde ça sert pas à grand chose, tu peux très bien sécher en mangeant que du riz blanc alors que niveau IG c'est pas top.

Stap => Dans une vidéo John meadows (google si tu connais pas) explique qu'enfaite le matin tout le monde dit de manger des prots car ton corps sort d'un jeun et qu'il les absorbera plus facilement. Mais il dit que c'est la même chose pour les cellules graisseuse qui vont absorber plus facilement les glucides. Donc il vaut mieux éviter d'en manger lors du premier repas. Ce qui te permet d'en manger plus autour de l'entrainement où ils sont vraiment utile.

jerome : vraiment vraiment non je ne savais pas

donc je peux commencer a baisser les glu le matin pour les mettre autour du training

Si tu veux sécher ouais, je pense que tu peux faire ça d'un coup pas besoin d'y aller petit à petit vu que les glucides sont toujours la. Et plus ta sèche avance plus tu dois diminuer les glucides qui sont pas autour de l'entrainement. Donc si tu finis ta sèche à 200gr de glucides par jour, tu les prends en pre et post.

Sans rancunes Schweizer