Bâtard

Bah en attendant je sors jamais le soir, jamais dans les bars .. Quand jvais en soiree je ramene rien ( ) donc d'un coté jme prive, cest un mal pr un bien.

Donc voila, l'opé = 1500e + l'ecole = 5000e .. Jpeux pas me permettre de faire de la merde avec la diete/training, il faut que j'explose

No pain no gain wallah

+ la cure 400e

Alexey

Le raisin j'éviterais, après je mangerais plus le matin et je baisserais un peux les glu après le training

Pareil mec, mes seules dépenses c'est la bouffe et l'essence... Mais vu mon budget c'est déjà beaucoup trop

C'est justement en Post qu'il faut blinder les glu .. Jai fais ça en seche, j'ai pris de la masse en sechant

Dark, ouais bah, c'est chaud, c'est la vie, au pire, si tu veux pas devenir coach ou BB, arretes la muscu :ham:

C'est peux être juste à cause que tu suivais un plan alimentaire que tu as bien sécher

Bah j'ai pris de la masse, des perfs en sechant, juste en mettant tout mes glu en post training

Apres je sais pas, peut etre

Non, tu as juste l'impression d'avoir pris de la masse en séchant (on se voit toujours plus gros en séchant) + rebond glucidique le soir = rétention glycogène + eau + congestion du training (+ peut-être crétine si t'en prends)

Donc non tu ne peux pas prendre de la masse en séchant à ton niveau

Après faudrait voir du côté de tes perfs et l'évolution de ton poids ...

Tu me connais ? Tu m'a vu en vrai avant et apres la seche ? Je crois pas ..

J'ai pris du TDB, de la largeur (certains peuvent le confirmer comme Zarma) ..

En perfs j'ai explosé de partout ..

J'ai seché javais que un an et 3mois de muscu hein .

Et ton tour de taille a diminué et tes abdos apparaissaient ?

Si oui tu as fait comment ?

Tu baissais de combien de glucides par semaine ?

Oui.

J'ai d'abord divisé par 2 d'un coup les glu, je prenais donc que la moitié des glus de la fin de pdm (jetais bien gras) .. Ensuite jai re divisé par 2 et jai pris la moitié en pré et la moitié en post training, avec + de lipides et la masse de prot et de legumes, le reste du temps j'avais pas de glu a part autour du training.

Ensuite je descendais SEULEMENT quand mon poids ne bougeais pu (je me pesais tout les lundis matin) .. Et quand ca bougeais pu, j'enlevais 10gr d'avoine en pre et 10gr en post (donc 10gr/semaine) je prenais que du l'avoine comme glu.

Cetait long, mais ca a tres tres bien marché

Au sdt je suis passé de genre 120 a 140, au dc cest la ou je tapais mes barres a 115 ..

C'est plutôt paradoxal ...

Perso en sèche je diminue par paliers d'environ 250kcal et je lutte pour maintenir mes perfs mais les résultats sont là

lind autant en parle ici , tu peux mettre ta bouffe autour du training en seche , pre et post svp :o: ?

Tu étais qu'a 120 au sdt avant ta sèche ?

lind autant en parle ici , tu peux mettre ta bouffe autour du training en seche , pre et post svp :o: ?

Dans ces eaux là Med, jetais une merde j'ai commencé a secher le 1er avril dernier

Stap, bah en seche, en pré j'étais a 40gr de whey + je sais pu pour les l'avoine, je devais avoir 180gr d'avoine dans le shake, et pareil en post

180 gramme d'avoine OMG mais tu mettez tout dans le pre et post toi tu bouffais rien en glu vraiment dans la journée

Non j'avais aucun glu .. En meme temps, je me tapais de 800gr de brocolis/jour et tout, des journées a base de 4 escalopes de dinde + Steak + oeufs

Ça a plutot bien marché en fin de compte