oups mauvais forum

Pourquoi tu ne manges pas de pâtes ?

à cause du gluten ?

Tu t'es répondu tout seul sword

Je te vole ta diète Lind mirin ?

Je suis tenté par le sarrasin, si j'en achète en flocon et que je le mixe ça va ?

Au fait la pomme de terre et le riz contiennent du gluten ?

Oui tu peux mixer le sarrasin

Ni l'un ni l'autre n'en contiens, mais les pommes de terre sont moins intéressante

Maintenant faut voir le goût du sarrasin ...

Pourquoi c'est moins intéressant ?

Oui

Elle a un IG et une charge glycémique plus importante.

Tu serais mieux de virer tes glucides le matin et les prendre le soir. Pareil pour les glucides pré-workout. Fais-toi un repas solide avec légumes verts/oeufs et noix. Et en post tu es mieux d'avoir un repas solide, faible en gras (donc pas d'amandes) et pas mal de légumes.

Vas-y mollo sur les fruits aussi. Y'a pas mal mieux comme glucides. Pour les compléments concentre-toi sur de bonnes multivitamines, de la whey (isolat de préférence), un supplément de légumes verts (genre de l'herbe de blé), des omega 3, zinc + magnesium et des BCAA. Si tu as pas les moyens vire les BCAA.

Niveau complements je prends dja ce que tu a mis.

Les fruits on peu en bouffer limite 5,6 par jours (sauf banane) donc ca va a 4 je suis bon je pense

Les legumes cest par choix, je prefere m'en blinder le soir, la journee ca fait de la bouffe en trop, je me sens lourd apres, javais deja tester ..

Yo lind tu penses que 2/3 bananes par jour c'est trop en pdm ?

2 c'est déjà bien assez si t'as une diet correcte à côté..

Les bananes cest a eviter si tu veux pas prendre de gras, cest pas mal calorique, prends du raisin ou une poire/pomme .

Si seulement j'avais le budget pour une diète pareille

Ok super merci beaucoup

Cest clair Dark, mais en meme temps, a part la salle, la diete (+supp) je depense rien, quelques habits defois maos bon cest rare ou cest sur sport direct

En plus je suis encote chez mes parents (meme si ils ne payent rien de ma bouffe) je suis tranquille, autant en profiter

Pour la pomme ou la poire je sais que c est clean. Pour le raison, je sais pas trop. Paraît que c est fort sucre

Raisin

Ouais t'as bien raison

Moi j'vais essayer de demander à mes parents d'arrêter de faire chier et de me faire vivre comme un SDF bordel

Le raisin ca depends des doses, 60gr ca passe

Dark, ouai cest clair, la pendant l'annee qui vient ca va etre diete/salle/supp/un peu d'habits, sinon je depends RIEN d'autre comme argent, j'ai une opération a payer aussi

Et accessoirement une ecole pour le bpjeps (5000e)