Bonsoir tout le monde ! Comment ça va ? Voilà, j'ai enfin fini ma petite sèche !
Après tant de souffrances et de restrictions alimentaires, j'ai enfin atteint le dernier étage.
Et oui mes amis, je viens d'effectuer une sèche d'une durée de 2 mois exactement.
Oh que oui j'ai souffert mais ça en valait la peine.
Avant la sèche 174 centimètres pour 84 kilogrammes avec 25.6% de matière grasse.
Après la sèche 174 centimètres pour 73 kilogrammes avec maintenant 19.2% de matière grasse.
Mon régime était à 2700 calories par jour, avec 65% de protéines, 25% de glucides et 10% de lipides.
Je faisais du cardio-training une fois par semaine pendant 1h30.
Je mangeais 5 fruits par jour même si je sais que c'est assez mauvais lors d'une sèche mais je ne suis pas un Bodybuilder donc je me suis autorisé cet écart.
Pour tout vous avouer je me suis affaler sur les pommes et les bananes. Miam !
Pendant ces deux mois de sèche, j'ai craqué 12 fois. A chaque craquage, j'ai englouti un Mars et un Snickers. Argh !
Bon, trêve de bavardage, je vous laisse admirer le résultat !

http://img207.imageshack.us/my.php?image=mcmq5.jpg

Qu'en pensez-vous ? Et soyez francs s'il vous plaît. Je suis ouvert à tout, surtout aux critiques !

Bravo et franchement qu elle courage parceque une seche aie aie que c est chiant lol

si on avait une photo avant, sa aurait pu nous aider

C'est pas mal, mais avec une telle perte de poid et une sèche(impréssionant d'ailleurs), tu n'aurais pas du avoir d'avantage d'abdos qui ressortent ? Ou je dis des conneries ?

1. Ultra-Casuals Voir le profil de Ultra-Casuals
2. Posté le 08 mai 2008 à 21:56:22 Avertir un modérateur
3. C'est pas mal, mais avec une telle perte de poid et une sèche(impréssionant d'ailleurs), tu n'aurais pas du avoir d'avantage d'abdos qui ressortent ? Ou je dis des conneries ?

Il faut dire que pour avoir les abdominaux qui sortent, il faut être à au moins 8% de matière grasse.
Je suis actuellement à 19.2% de matière grasse. Donc si on en croit les experts, je suis loin des abdos !

comment mesure tu ta matière grasse sefirosu ? avec une balance spéciale ou a tu une autre facon ?

Avec une balance.

1. laurenthou38 Voir le profil de laurenthou38
2. Posté le 08 mai 2008 à 23:26:53 Avertir un modérateur
3. lol t cave ???

65 % de protéine, c trop. il faut 50 % de glucide baquet.

Ah bon ? Je savais pas.

mon avis=> dépeche toi de refaire une prise de masse car ta masse musculaire n'est pas trop présente. après tu pourras ressecher encore. poue faire une seche, il faut avoir déja de la masse sinon, c'est la perte musculaire assurée.

19.2% ?
Ta balance te mens

19%2 ?! Si c est bien toi en photo je pense que ta machine merde ou alor tu a mal rentre les informations dessus

les machines c'est pas très fiable...jen ai une et des fois elle déconne a mort

Pourquoi vous dites ça ? Vous voulez dire que je ne fais pas 19.2% ?

Tu fais beaucoup, beaucoup, beaucoup beaucoup moins

Regarde la photo d'aujourd'hui, ma balance indique 12% au max donc toi...

http://pix.nofrag.com/6/4/e/525e0cf36649da8cc0e89f62a514d.html

Ah bah merci les gars ! Vous pouvez pas savoir comment vous me rassurez !
Après tant d'efforts, être toujours à un taux de masse grasse élevé, j'allais fondre en larmes.

Bon bah à présent je vais passer à l'étape supérieure, la sèche ultime.
Ma journée ne sera composée que de 1500 calories et beaucoup d'eau et de thé vert.
75% de mon alimentation sera des protéines, 15% de glucides et 10% de lipides.
Je prendrais comme compléments alimentaires des Omégas 3,6 et 9.
Mon repas sera unique et sera en fin de soirée. Je ne mangerais que une seule fois par jour.
Je m'interdis toute les sucreries et autres confiseries ainsi que mes fameux fruits.
Je vous donnerais une photo de moi avec les résultats dans un mois.
Souhaitez-moi bonne chance les amis !

Ah oui, dernier petit détail.
Mes principales sources de protéines seront:
Thon nature, blancs d'oeufs, blanc de dinde, fromage blanc et autres légumes.
Mes principales sources de glucides seront:
Fromage blanc, légumes tels que haricots verts.
Mes principales sources de lipides seront:
Huile d'olive, soja et Omégas 3,6 et 9.

Et par la suite je vais aussi essayer d'arrêter de fumer. Ce serait alors parfait.

Tu mérite juste qu'on te laisse aller comment t cave...

Vas-y fait ton régime de la mort.

Ne vous fiez pas à vos balances car elles plantent dans la majoritée des cas ... pesez vous 2 a 3 fois a une heures d intervalle les pourcentages sont enormes ...

Pour preuve tu as perdu 5% de matiere grasse d apres ta balance et donc par rapport a ton poid environ 4 kg de gras ... pourtans durant ta seche tu as perdu 11 kg ... cela voudrait dire que tu as perdu 6 a 7 kg de muscles ... ce qui ormis un regime à grosse carences et protidique et glucidique n'est pas possible ... donc un conseil fie toi a ton poid et au miroir.

Autre astuce : Un petit ustencil dont j ai oublié le nom permet en tirant la peau a diferents endroit pec triceps coisse obliques... de calculer grace à ces données le pourcentage de matiere grase c'est tesr proche de la realité. Ou alors aller chez un dieteticien possedant uen machine avec des capteurs placé sur le corp permettant de le faire