Salut tout le monde

Voilà donc tout est dans le titre.
Je suis déjà assez satisfait de mon corps mais je me trouve trop " fin ", et j'aurai voulu savoir mise à part les tractions prises larges ( d'ailleurs voici mon programme : http://50tractions.com/objectif-50-tractions/21-25-tractions ) quel autre exercice pouvait me rendre plus " large "

Enfaite la vraie question serait plutôt de savoir si les tractions augmentent réellement le tour d'épaule ou si ca donne juste une sorte d'illusion pour paraitre plus large ?

Ça te rend plus large mais pas des épaules

Travaille les épaules, le dos (en particulier dorsaux et grands/petits ronds) et le vaste externe du triceps

Élévations latérales sinon.

Fais du DC (et exo assimilé) le plus large possible

Yoo,

Commennt muscler les muscles des tractions sans faire de traction et sans accessoire/fonte ??

++

| micka_gwada  -  aujourd’hui à 22:34
| https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-926847-1-0-1-0-elargir-sa-silhouette.htm#message_927022
| Yoo,
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| Commennt muscler les muscles des tractions sans faire de traction et sans accessoire/fonte ??
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| ++

En pronation ou supination? Ca change les muscles travaillés ~

Tu peux pas dsl

A+

les push up lalanne, mais a mon avis tu gagne 0 masse avec ca
En plus faut un sacrée gainage

micka_gwada
Tractions horizontale avec un balais.

C'est des tractions quand meme...
Enfin ouais si il a le matos (les chaises pour plutot ) c'est le mieux ^^

Grand rond, mais d'une manière générale quand tu prends du poids (muscle) tu prends de la carrure

+ grand dorsal bien sur mais ca il intervient presque tout le temps donc pas bien dur.

et pull over pour avoir une bonne stature qui rend mieux

Ishida_Bleach: ah oui en pronation

Et quand je dit muscler c'est gagner en volume ou en endurance (pour les répétitions).

up

on va pas se cacher que si tu fais que des tractions ton corps sera pas hormonieux et que tu te limite niveau largeur à ne pas travailler les épaules

C'est pour l'armée !!