Salut, je compte faire une cure de whey + creatine, je suis en sèche.

Je pense faire comme ceci :

petit dej : 1gr de creatine avec une dose de whey

avant entrainement : 1/2 dose de whey

après entrainement : 1 dose de whey + 2gr de creatine

C'est bien comme ça ?

une cure

cure

1/2 dose de whey

C'est le top mec, avec cette cure tu va exploser, devenir énorme et sec, tu peux meme te gaver de burger/kébab c'est pas un soucis, du moment que ta de la whey c'est bon mec.

après entrainement : 1 dose de whey + 2gr de creatine

aucun intérêt 2 gramme après le training, c'est avant plutôt !

N'importe quoi hybo.

Fais gaffe à tes reins quand même tu risque de pisser du sang dans une semaine

ba non, la créa est utile pendant l'effort pas après .

après il prend 1 g pas 2 , c'est largement suffisant !

J'ai lu quelque part que la créatine n'était pas systématique

ça ne sert à rien de la prendre tous les jours

la whey avant l'entrainement, c'est pas obligatoire, sauf si ta séance est courte (moins d'une heure)

N'importe quoi hybo.

]Bornofosiris Voir le profil de ]Bornofosiris
Posté le 4 octobre 2013 à 15:53:39 Avertir un administrateur
J'ai lu quelque part que la créatine n'était pas systématique

faut surtout pas en prendre trop , le seul risque gaspillage !

c'est pas donné la créa , 3 g par jour c'est suffisant .Dans mon cas il y a marqué 7 gélules, je me suis arrêter a 5 , c'est largement suffisant, et 4 hors entrainement . Je pense en prendre pendant 2 mois puis ensuite stoppage, un petit moment !

Sauf que si tu la prends avant tu va te taper une hypoglycémie

Ortha_v4 Voir le profil de Ortha_v4
Posté le 4 octobre 2013 à 15:57:24 Avertir un administrateur
N'importe quoi hybo.

développe !

Marcellaid Voir le profil de Marcellaid
Posté le 4 octobre 2013 à 15:58:22 Avertir un administrateur
Sauf que si tu la prends avant tu va te taper une hypoglycémie

pour le coup c'est n'importe quoi , aucune hypoglycémie rien, suffit de bien gérer sa cure !

Déjà

Et puis les effets bénéfiques mettent du temps à arriver, ça donne pas un coup de fouet donc même sans l'hypo ca serait pas utile

1 semaine et demi tu sent la différence ! ça dépend des personnes de toutes façon, puis faut mieux rester sur la créapure !

Voilà une semaine, donc 10 min avant la séance tu vois aucune diff
Recharger les stocks en post c'est plus utile

ortha

Evidemment , c'est pas en prenant une pilule une première fois avant le training que tu va faire pété les perf,ça met du temps ouais . faut compté une bonne semaine et demi à 2 semaine a peu prés , au final c'est rien d'autre que de la viande de boeuf synthétisé de toute façon !

Tu ma mal compris , enfin bref nous sommes d'accords !