Bonjour a tous

Alors voila depuis le mois de juin j'ai commencé a allaer a la musculation et j'y allais 3-4 fois par semaine jusque a aujourd'hui , que je me disais d'y aller 4-5 fois semaine et un jours ou je fait de la cardio pendant une heure

Est ce dangereux ?

Sachant que je ne porte pas énormément comparer a certain je porte de 8 a 16 kilos dans les haltères et de 25 a 45 kilos pour les machines!

!

Non c'est pas dangereux, et pourquoi tu porte que des petites charges? T'as pas envie de progresser?

Donc ce n'est pas du tout dangereux ?

car j'ai commencé il y a peine fin juin et que j'avais peur de dépasser en me faisant mal et ne sachant plus grandir après...

Non pas du tout.

Et tu te fera pas mal si tu garde le bon mouvement, pour arrêter la croissance faudrait mettre 200kg au squat t'es pas encore rendu à ce niveau j'imagine?

haha je ne suis pas encore la mais depuis juin je vois que j'ai bien evolué mais je n'ai jamais pris plus haut , j'essayerai , si je force de trop je fait quoi ? je reprend un peu moin ? ou je laisse comme sa en faisant des poses ?

des poses plus longue*

Si tu force de trop tu va plus endommager le muscle et donc progresser plus vite à condition de bien te reposer

Il suffit que t'augmente progressivement genre de 2kg, et à la limite tu fera 2-3 reps en moins

ok , merci beaucoup

Sinon niveau alimentation je sais pas si je dois manger 3 repas /jours ou genre 4 ( un le matin , un a midi , celui du soir et un vers 20 h ? )

Niveau alimentation je mange souvent des viande blanche , rouge aussi ( mais moin )

Essaye de faire un repas le matin, un à midi, un vers 16-17h et un le soir

D'accord !

Sinon pour niveau protéine a 17 ans est ce recommandé ? ou il n'ya pas d'age ?

La protéine en poudre (whey), c'est ni plus ni moins que du lait déshydraté

Les seuls recommandation c'est n'oublie pas de bouffer fruits et légumes

D'accord
Donc ce n'est pas dangereux ?

J'avais entendu qu'il y avait des protéine en poudre qui sois traçais ou gonflais le muscle enfin je dis bien j'ai entendu

Aucun danger non

Eh oui on entend souvent des grosses conneries niveau nutrition malheureusement

Ok merci beaucoup !

Sinon j'oubliais , pour les protéine ceux-ci sont bonne ? http://www.nutridiscount.fr/proteines/10-100-whey-protein-professional.html

c'est bien une dose /jours non ?

car punaise 400 kcal la dose

Prends plutôt celle là https://www.nutrimuscle.com/whey_proteine/developpement_musculaire/whey-proteine-developpement-musculaire.php , elle est de très bonne qualité et est moins chère que celle que tu donne

Tu prends 30g après l'entraînement ça suffit

d'accord car on les vendais dans ma salle ceux que je montrais

C'est une grande marque mais pas forcément la meilleur qualité

D'accord d'accord il faut combien de semaine environ pour voir l'évolution grâce au protéine ?

Tout dépend de la qualité de ton entraînement, de ton repos, et de ta bouffe