Bonsoir , c'est efficace de faire l'exercice " elevation laterale " avec 2 bouteille d'eau à la place de 2 haltères ?? Je suis vraiment maigre niveau épaules , et comme j'ai les épaules qui partent en avant , est-ce que l'élévation latérale peut réglé ce problème ou dois-je éffectuer d'autre exercice ?? merci pour vos réponse

Pour gagner en largeur oui, mais avec 2kg ça va pas vraiment fonctionner

Bouteilles vides ?

bouteilles d'eau de 2 litres remplit

Fait couler du plomb dedans

hm ok je vais essayer de trouver des haltères :p , mais est-ce que l'élévation latérale suffira pour redresser mes épaules ou pas ? d'autre exercice à faire ?

Non ça va pas les redresser juste les faire grossir

des exercices pour redressez les épaules un peu en arrière ? si sa existe

2kg c'est pas si ridicule que ça pour les élévations latérales, l'important c'est de réaliser l'exo les bras tendus et très lentement. Et en position haute tu pauses.

Vu que c'est que 2kg, essaie de prendre un temps de récupération minimum (30sec max)

L'idéal pour se détruire l'articulation tu veux dire

heu... non?

Bras tendu et maintenir en position haute excuse moi mais si

Faut travailler les trapèzes pour l'emplacement des épaules

http://www.youtube.com/watch?v=3VcKaXpzqRo

Excuse moi mais à part rajouter de l'intensité sur le muscle, non.

Elevation latérale bras tendus ?

Faut plier un peu au niveau du coude

Je confirme, faut plier un peu au niveau du coude

Faut plier les coudes légèrement pour pas se niquer la coiffe des rotateurs et éviter de trop bosser dans l'axe des trapèzes

olala les gars ça va, on sait tous qu'il ne faut pas lock, ça coule de source. Je faisais référence à cette version de l'exo où les bras sont fléchis.

Bras tendus quand un mec débute il va pas se poser de questions et il va verrouiller.