Salut, pour les biceps je fais

6 series de curl barre à 8 repetitions
5 series de curl avec halteres à 8 repetitions
4 series de curl concentré à 8 répétitions

faut il que je change un exercice?

Beaucoup trop de séries...

curl barre = curl haltere

change d'angle. Genre : curl barre, curl incliné, curl pupitre/concentré

Garde curl barre, fini avec un drop set (tu peux aussi faire des super set barre olympique prise ecartée, barre EZ prise sérrée)

Vire curl halteres et fais curl incliné sur un banc ou au pupitre c'est top

Fais aussi du reverse curl ca développe bien bien

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https://www.facebook.com/nopain.nogain.fr

4 series curl barre ou incliné
4 series curl pupitre
4 series curl inversé ou prise marteau

3 exo pour les biceps c'est LARGEMENT suffisant

Si tu espères flooder comme jadis, tu te trompes.
Ne fais pas semblant de ne pas savoir comment fonctionne le forum. :

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-900215-1-0-1-0-ma-seance-biceps.htm

(y a 4 jours)