musculation des biceps avec haltéres sur le forum Musculation & Nutrition - 12-04-2008 16:31:24

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musculation des biceps avec haltéres

maxlelensoidu62

Niveau 8

12 avril 2008 à 16:31:24

Bonjour,

je débute dans la musculation, et j'aimerais avoir quelques renseignements et conseils pour des exercices pour muscler les biceps.

J'aimerais réaliser l'exerce debout avec des haltères, et j'aimerais savoir quelle charge, combien de répétitions, et combien de séries pour faire cet exercice. D'autre part, j'aimerais savoir si il faut s'adosser à un mur ou pas pour réaliser cet exercice (pour ne pas s'abimer le dos par exemple)

Merci d'avance !

maxlelensoidu62

Niveau 8

12 avril 2008 à 16:36:09

Mon but est de voir la "boule" du biceps quand je contracte .

maxlelensoidu62

Niveau 8

12 avril 2008 à 16:53:53

sky_ice

Niveau 10

12 avril 2008 à 16:57:31

regarde ça
http://www.musculaction.com/biceps.htm

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