non pas obligatoire. duand tu ne progresse plus, il faut modifier quelque chose, pas forcément le cycle. tu peux changer les fréquences d'entrainement, les exercices, l'ordre des exercices...

Ok, merci des réponses

Mais je fais combien d'exercice pour le dos ou les pecs, car ils sont seul quand meme

Genre 4 ?

3-4 exos pour les gros muscles et 2-3 pour les petits.

je t'ai donné un exemple de séance dos. ce n'est pas le nombre d'exercices qui compte, mais la qualité et l'intensité de l'entrainement.

J'aurais également une question :

Lorsque vous faites une séance pecs, vous la consacrez à une partie particuliere des pecs (supérieurs, bas des pecs ou moyen) ou bien vous faites une séance pecs ou vous faites un peu de tout ?

Dans une séance pecs, comme pour tous les muscles, il faut bien sur travailler toutes les parties.

Ce que je voulais dire c'est que vous faites une séance pecs supérieurs uniquement, puis la semaine d'apres pecs inférieurs puis l'autre semaine pecs moyens ou vous faites le tout dans la meme séance ?

Non, toutes les parties dans la même séance si t'es en split.

En fullbody, tu peux faire par exemple DC en séance 1, DI en 2 et Dips en 3.

Ok beaucoup )

Par exemple dans une séance je fais DC, écarté couché, écarté incliné et écarté décliné et dans une autre je fais DI, écarté couché, DC.

Par contre le seul problème est que je ne pourrais pas faire les memes perfs qu'en début de séance alors.

"Par contre le seul problème est que je ne pourrais pas faire les memes perfs qu'en début de séance alors".

C'est là tout la subtilitée de la muscu...

Tu peux faire :

Séance 1
DC
Développé incliné haltères
Ecarté couché

Séance 2
Dips
Développé couché haltères
Ecarté inclinés

...

Ok merci de ta réponse