Pour bien commencer la journée dans une PDM que faut-il prendre ?
Moi en ce moment je fais :
40g de lait en poudre + eau ( chauffée )
Des corn flakes ( je sais pas combien de grammes mais je rempli mon bol^^
du cacao en poudre ( 10g a peu près )

Dois-je rajouter ou changer des trucs ?
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http://www.dailymotion.com/related/5157362/video/xazrv_to-zanarkandffx_videogames

300 ml de lait plutot demi écrémé ou écrémé
80gr de flocons d'avoine + un peu de céréales bon goût (pour avoir 100gr)
1 fruit

avec ca t'as 25gr de prot, 90gr de d'hydrate, 13gr de lipides
pour compléter juske 40gr tu px aussi ajouter un peu de FB

pour compléter juske 40gr de prot !!

300ml de lait heu je le prends en poudre donc je mets combien ?
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http://www.dailymotion.com/related/5157362/video/xazrv_to-zanarkandffx_videogames

Ca fait 30gr en poudre.

Si t'as encore faim, tu peux aussi rajouter du fromage blanc, 100 à 300g

1 banane
blancs d'oeufs (5) cuit a la poele
150gr de pain de mie complet
fromage blanc (environ 400gr) + whey + flocon d'avoine (100gr)

:p