Bonjour , ça fais deja environ 1 an que je fais de la muscu mais je n'avais pas encore créé de diète et la je vais commencer une Prise de masse , je voudrais savoir votre avis ( pas de whey )
je fais 1m75 pour environ 68 Kg

Carrefour

Pas assez de légumes, pas assez de lipides, pas assez de calories,trop de FB et pourquoi pas de whey?

la whey c'est mauvais
Trop de fromage blanc ? 350g c'est pas trop

C'est un double compte ou bien?

La whey c'est mauvais, mais tu blinde de gluten, de produits laitiers et tu met pas assez de légumes c'est bien

Ce marcellaid

La whey et ses sempiternels débats

Ok pour les légumes, mais le FB, 300-350g par jour je vois pas en quoi c'est trop

Parce que les produits laitiers c'est le mal

Enlève celui du matin déjà qui sert pas à grande chose, prends 3 oeufs au lieu de 1 et ce sera mieux

wtf57 est mon frere : pas de whey parce que pas assez d argent de poche, il a eu la flemme d écrire les legumes et le repas de midi il mange à la cantine mais il a quand meme mis des aliments un peu au pif parce qu il mange pas de blanc de poulet à midi ou le soir !
ps : wtf57 je suis censé faire mes devoirs en ce moment donc evite de geuler "quentin pourquoi tu ecris à ma place !"

Marcel a bien résumé... t'es pas cohérent du tout dans tes propos.

Un bémol toutefois, pour 68 kg 2500 kcal peuvent suffire pour prendre le kg du mois, ça dépend des personnes. Toute façon si tu prends pas t'augmentes de 250kcal voir 500 mais c'est pas bien compliqué à régler.

la whey c'est mal , c'est du dopage :blague: xD nan en fait comme j'ai juste 16 ans c'est encore mes parents qui font les courses et c'est pareil pour les commandes internet. et mes parents voient pas la whey comme un compliment alimentaire :/
avec 100 g de legume en + ca irai ? pour le FB j'ai regardé pas mal de diète ou il y avait plus que moi

pour les lipides je rajoute de l'huile ? ( dsl double post )

marcellaid tu devrais pas écouter tout les sottises qu'on nous balance

Comme de dire la whey c'est mal mais le fb c'est bien?

De l'uile d'olive, de colza ou de coco, tu peux aussi rajouter des amandes

Essaye de mettre 200g de légumes le midi, et pareil le soir.

Pour la whey c'est surtout au niveau de l'argent que ca va pas ^^

J'ai pas dis que c'était mal, je n'ai pas dis que le fromage blanc était "bien" mais c'est toujours meilleur que la whey.

Pour choper des cancers ou augmenter la perméabilité intestinale oui, c'est mieux que la whey.

"La whey et ses sempiternels débats "

non, juste chez les bouffons qui pensent encore que c'est mauvais pour la santé en 2013

C'est loin d'être des sottise, plein d'études le prouve, déjà le lait ne protège pas des fractures, ensuite le lait contient certaines hormones comme l’œstrogène et la progestérone qui favorisent les cancers chez la femme, le lait contient aussi de l'IGF-1 qui favorise la croissance de toutes les cellules y compris les cancéreuses, et enfin ça contient de l'insuline qui peut être un facteur de développement du diabète de type 1.

De toute façon en te privant de produit laitier tu manque rien, le calcium tu le retrouve dans les légumes, les protéines tu les prends ailleurs etc...

Ah oui et bien sur j'oubliais intolérance au lactose qui touche 75% de la population mondiale, et les problèmes de peau que ça peut causer