Salut a tous, alors voila j'ai ( comme bcp de monde ) du gras qui reste en bas du ventre, et j'aimerai donc faire un regime.... mais je sais pas du tout comment m'y prendre.
Pouvez vous me donné des regimes, avec que aliments manger etc...
et sur une durée de combien de temps ?

merci

http://img249.imageshack.us/img249/9602/seche2200tp4.jpg

Voici un régime type de sèche , établie par Yam .

pour la durée ca dépent de tes objectifs, mais elle doit cependant ne pas durer trop longtemps .

merci, enfaite j'avais deja lue ce regime... mais je l'ai pas trop comprit...enfin je le trouve trop complique lol.
tu pourrais me dire quoi manger le matin, le midi et le soir, et j'aimerai un regime sans whey

Je vois pas ce qu'il ya de compliqué

T'occupe pas de la partie de droite .

Justement en sèche je me demande par quoi on peut remplacer la whey ( en vue de ma future sèche ) , donc si il ya des experts dans le coin ...

Par des boissons du même type mais davantage coûteuses. En gros, la whey est la seule protéine à pouvoir être assimilée rapido-presto.

ouais mais la whey on peut s'en passer quand meme ? parce que c'est chere et la flemme de prendre de sa... lol
Mais genre le matin quoi mangé ? ( jambon ? )
Midi ? ( thon ? )
etc... lol

merci

Matin : fromage blanc , flocon d'avoine , 1 oeuf

collation : fromage blanc 0%

midi : poulet, pâte en petite quantité , pain en petite quantité

collation : fromage blanc 0 %

soir : poisson , salade , petite portion de pain

... tout est indiqué dans le programme

moi je boirais du lait + céréales complètes + 1 fruit le matin...

Pour répondre à oliivier, la Whey tu peux t'en passer c'est clair!

Post entrainement, tu prends 2 blancs d'oeufs pour l'assimilation rapide ainsi que 100gr de fromage blanc à O% avec un peu de sucres (mais peu hein!) pour d'une part éviter un peu que les prot des oeufs servent de carburant et d'autres parts pour avoir une source de protéine sur la durée qui te délivrera des protéines plus tard pour avoir un apport constant en protéines jusqu'a ton prochain repas! ça fonctionnera à peu près aussi bien je pense!

Après, j'aimerais quand même avoir un avis sur la question, car il se peut que j'omette des détails qui rendent la "stratégie" utilisée plus haut totalement inutile!

edit: 4 blancs d'oeuf, et non 2

Bah normalement, oui, c'est inutile
En post training, evite les produits laitiers qui pourrait te ralentir l'assimilation des proteines (a cause du lactose je crois, a confirmer)
Prends du blanc d'oeuf, avec du thon, jambon blanc, blanc de boulet, ou un une viande maigre dans le genre
Bien sur, si tu n'as pas de whey

Ou alors, ce que tu peux faire, c'est jouer avec le temps d'assimilation
Tu manges 1h30-2h00 avant ta séance, et en post training, tu peux prendre ce qu'il te plait

Okay merci tous le monde.
Par contre le midi je mange pas ché moi... est ce que les sandwichs en triangle ( Daunat etc..) c'est bien ?
et sinon en + de faire ce regime, je continue a faire de la muscul + du cardio ?

Quand vous dites 1 oeuf c'est un oeuf dur ? ou cuit a la poele ?
et les flocon d'avoine c'est des Corn Flakes ?

Sinon ce programme est bien ?

Midi: fromage blanc, flocon d'avoine et 1 oeuf

Collation: barre céréale ( pas de fromage blanc je suis en cours)

Midi:Sandwich triangle *3

Collation: fromage blanc

Soir: Viande ou poisson, thon, pain

moi l'oeuf je le prend cru sa se boit en 2 sec cul sec

ouais mais euh.... a part comme sa ^^ ? lol

et si quelqu'un pourrait repondre a mes question precedentes ^^ lol

merci

Pas d'oeuf cru...Le blanc doit être cuit. Tu peux les faire au plat, à la coque.

Les flocons d'avoines ne sont pas des corn flakes, c'est çà :

http://www.quaker.fr/sante_original.html

Ouias et tout le monde dit que c'est pas très bon mais avec mes 50gr de lait en poudre + lait écrémé + cacao c'est super bon

Et l'avantage des flocons d'avoine, c'est que c'est bien bourratif
Donc t'as plus trop faim apres

Surtout, continu la musculation, en rajoutant un peu de cardio
Sinon, tu vas ressembler a une crevette

Mais ne pas faire plus de cardio que de muscu