Salut
Pour faire mes abdo j'ai 3 possibilité :
1. ce truc http://www.anibis.ch/uploads/004/182/064/nyoaL0F2MEWTrsnOIw7Q0A_2.jpg
2. le petit appareil qui roule où l'on est à genou sur un petit tapis, celui que toutes les femmes ont chez soi
3. Rien du tout, des abdo normals

Quelle est la meilleure méthode

Des crunchs lestés, enroulements de bassins, ou relevés de genoux suspendu à la barre.

Donc les 2 appareils que j'ai je peux les ranger ?

Oui c'est pas des supers trucs que tu as

http://www.fitness-partners.fr/content/product_349614b.jpg

Le meilleur c'est les bêtes tapis qui soutiennent la tête
Je ferais bien 100 séries dessus

Le second si c'est ce que je pense c'est très bien aussi.

Au passage, je profite de ce topic pour poser une question même si c'est pas vraiment dans mon habitude d'en poser

Vous pensez quoi de ce genre de machine à abdos?
http://www.panattasport.crt.com/fr/product.asp?ID=50149

C'est globalement la même que dans ma salle.
J'arrive à bien sentir mon grand droit bosser avec celle la, mais je sais pas trop ce que ça vaut pas rapport aux crunchs lestés.

C'est pas terrible pour les abdos, c'est bien pour les fléchisseurs.

Ouai vu que les pieds sont bloqués je m'en doutais un peu
Va falloir que je me force aux crunchs lestés même si j'aime pas du tout niveau sensations

Tu cherches quoi comme mouvement?

le petit appareil qui roule où l'on est à genou sur un petit tapis, celui que toutes les femmes ont chez soi

si c'est de la roulette que tu parle où c'est du gainage à 2000%, je doute que toutes les femmes y arrivent

Ba la contraction profonde et l'enroulement mais le problème c'est la charge, ça nuit à la qualité de la contraction je trouve
Soit je met que 5/10 kg et la contraction est bonne mais je peux faire une quantité bien trop élevée de répétition (25 reps voir plus )
Soit je met 20/30 kg pour faire mes séries de 10/12 mais le poids est tellement galère à placer que l’efficacité de l'exercice en pâti

Fais-les (lestés ou non) avec les bras tendus à la verticale (dans le prolongement de la colonne, comme la phase terminale d'un développé épaule). Tu devrais déjà perdre pas mal de reps.

Ah ouai j'avais pas penser à cette variante. Merci

http://www.panattasport.crt.com/fr/product.asp?ID=50149

J'ai la même à la salle sauf que les pieds ne sont pas bloqués, ils se lèvent avec le mouvement, c'est déjà un peu plus efficace ? il fait de bonnes sensations

j'ai un banc d'abdo (ta premiere photo) et je trouve que ça fonctionne bien mais rien ne vaut une barre fixe

Abdos au sol

Upper Abdominal Machine bien pour la finition,si le cale pieds et le siège ne pivote pas .On a une machine à abdo,avec le cale pieds qui pivote + siège ...C'est une grosse daube,tu brasse du vent.

l'ancienne avait pas le siège qui pivoter,c'était autre chose elle démonter après du crunch a 20 k de lest,on la regrette elle latté le grand droit,c'était que le dosseret qui pivoté !

très bon

Y a rien qui pivote justement, en plus ça doit suremnt etre le vieux car il a l'air d'avoir 40 mon truc

Lamasticoboy Voir le profil de Lamasticoboy

gaignage à 2000% ?