T'es gras mais on voit que t'as pas mal de muscle

C'est quoi du hiit ?

Le cardio ou HIIT, body pump etc ne sont pas indispensables pour perdre du gras.

Tu peux très bien faire ton programme de muscu en essayant de maintenir tes charges tout en réduisant progressivement ton apport calorique.

Du moins au début car au bout d'un certain temps tu ne peux plus réduire donc là ouais go cardio et tout.

C'est du fractionné, du cardio à haute intensité.

@PaulSabatier oui cela est du a la génétique de mes parents je pense. pour l'instant au développer coucher je fait des séries de 12 a 15 rep a 80kg en 3 mois de musculation je veut pas trop augmenter les poids et arriver a 100kg des maintenant car je trouve cela trop tôt

Faut arrêter de toujours dire aux gens que le cardio c'est pas nécessaire pour sécher

On dirait qu'il faut surtout pas en faire, alors que ça n'aura que des effets positifs, c'est bon pour la santé, ça aide à virer du gras etc...

Stop de dissuader les gens d'en faire quoi.

C'est bien beau de perdre du gras avec la diète, mais faudrait pas oublier que le coeur est important

Exactement.

Un footing c'est très bénéfique pour la santé et ça brûle beaucoup de calorie tout de même

Tu perds plus de muscle aussi...

Ça m'a l'air d'être un assez bon programme : https://www.youtube.com/watch?v=4uQtPyWkXcc

Ton lien ne d'affiche pas ganstalean

Non c'est bon

Celui est meilleur : https://www.youtube.com/watch?v=QCqWeAL2xb4

Merci ganstalean je vais m'inspirer de ses entraînement pour brûler un Max de graisse

Pas de quoi.