Salut,
Je doit faire de la corde combien de jours par semaines, combien de fois par jours, a quelle intensite, combien de temps et en combien de serie de combien de temps pour perdre le max de graisse sur un mois en sachant que je fait un petit regime?
Vous pouvez me donner un programme de fonte a la corde normal et en hiit svp?
Ce serais super j'arrive pas a perdre...
Merci d'avance

va courir

la corde à sauter explose les genoux et les chevilles et c'est super chiant quand tu rate un saut

C'est vraiment chiant de courrir chez moi, je suis seul a courrir et ya pas de place dans mon cartier...
Et puis j'ai pas de temps, alors que la corde c sur ma terrasse et c tranquille.
PS: par contre je peux pas faire pleins d'exos differents je sait que sauter normalement, mais je peux faire entre deux series des aller retour rapides comme les basketteurs, des pompes, etc, tt pour maigrir..

Poids, taille, alimentation ?

AceKard Voir le profil de AceKard
Posté le 1er août 2013 à 21:08:16 Avertir un administrateur
Poids, taille, alimentation ?

TIata Voir le profil de TIata
Posté le 1er août 2013 à 20:42:57 Avertir un administrateur
va courir

la corde à sauter explose les genoux et les chevilles et c'est super chiant quand tu rate un saut

Courir ça nique tout autant les genoux, cheville, bas du dos...

1,75 m
88 kg ( mais ya du muscle, pas mal)
Alimentation: je boit trois vers de lait par jours, j'ai arreter le pain, je mange kanmeme du riz, des yaourts 0% quand j'ai faim, pas de gateaux ni de chocolat, je bois que de l'eau, parfois le matin je mange des cereal avec du lait, a midi et le soir je mange de tout mais en petite quantite, j'essai de me garder un peu faim tjr.

Tlata et ses posts super utiles

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-845889-1-0-1-0-aide-velo-d-appartement.htm#message_846484

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-809829-1-0-1-0-cardio-special-pour-seche.htm

Son premier topic :
https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-778532-1-0-1-0-maigrir-vite-et-augmenter-les-perfs.htm > "J'suis en surpoid mais sa fait longtemps et j'ai tjr fait bcp de sport et je ne perd rien donc je comprend pas......"

___________

Allez, dégage. Pour info, la corde est très bien, et la perte de poids se fait surtout par l'alim.

Ce sont pas mes posts abruti

Tes posts se résument au mieux à "va courir et fais pas chier".

Mais tu peux rester ici parce que chaque forum a obligatoirement son lot de casseurs de couilles. Allez c'est bon, va jouer

Chute

Pour la corde à sauter en HIIT, il est préférable de maîtriser la levée de genoux comme sur la vidéo http://www.youtube.com/watch?v=frBsA0UnAIQ pour enchaîner tes sauts très vite (forte intensité). Tu peux même courir en le faisant.

Il existe des cordes en cuir, qui sont plus pratiques pour accélérer, et qui sont plus fines (ce qui évite de se les prendre dans les pieds). Mais, tu te fais fouetter quand tu te loupes.

Le mieux c'est ça : http://www.youtube.com/watch?v=fhCIDe92iKQ#t=0m42s

Faire semblant de sauter à la corde devant un LIDL > all