"Donc en somme je n'ai pas d'autre alternative que la muscu pour virer le surplus? "
La muscu ca te fera pas plus perdre que la cardio.
Suffit de manger moins que ce que tu dépense et tu perd de toute facon, le sport permet juste de perdre plus.
Et pour tes "zones", t'as mis des dizaines d'année a entasser de la graisse, imagine pas tout perdre en trois semaines.