Bonjour à tous , en vue des vacances d'été et pour me remettre au sport j'ai envie de recommencé la muscu .

J'en ai fait pendant 1 an mais j'ai arrêté cette année , pas le temps avec les études.

J'aimerais atteindre un résultat qui se rapproche de la musculature de Hughes Jackman ou de Ryan Reynolds dans le film X-Men origines wolverine.

Je fais des pompes et des Abydos , et je me muscle les bras avec une barre , et je fais l'exercice du curl Larry scot mais sans la machine et avec une barre droite.

Si vous avez des conseils pour étoffer mon programme de nouveau exercice ou de conseil de nutrition je suis preneur.

Je le trouve parfait ton programme, par contre je m'y connais pas en nutrition je peux pas t'aider à ce niveau désolé

http://lmgtfy.com/?q=Hugh+Jackman+programme+de+musculation

En faite je veux avoir la musculature ou on voie les muscles , mais pas au point des body builder.

Vous connaissez le film 300 ?
Et bah ce serait une musculature dans ce genre là que je voudrais , comme celle des spartiates

Mec c'est pas en deux mois que t'auras ça.
Avoir une musculature développé avec 20 kg de muscles sachant que tu peux gagner au maximum 5 kg de muscles par an avec une bonne prise de masse, je te laisse faire le calcul

Commence déjà par t'inscrire en salle, trouve toi un bon programme d'entrainement (Musculaction par exemple) et revient dans 6 mois, si t'es toujours frais dispo. alors tu pourras viser plus haut

Musculature de 300

Tu rêve un peu trop je crois.

Quand bien même tu y arriverais, c'estp as en 2 mois, et si tu voudrais la garder, faudrait continuer à pratiquer.

Si tu arrêtes tout à la rentré, oublie le physique et fait juste de la muscu pour le fun.

Je voulais dire que je vais commencer cet été et continué l'année prochaine.

| -BlackTemplars-  -  aujourd’hui à 00:30
| https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-840577-1-0-1-0-programme-muscu.htm#message_842694
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| En faite je veux avoir la musculature ou on voie les muscles , mais pas au point des body builder.
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| Vous connaissez le film 300 ?
| Et bah ce serait une musculature dans ce genre là que je voudrais , comme celle des spartiates

Ce message qu'on a déjà vu un million de fois

C'est pas en faisant des pompes et du curl que tu y arriveras

-BlackTemplars- Voir le profil de -BlackTemplars-
Posté le 25 juillet 2013 à 00:30:37 Avertir un administrateur

En faite je veux avoir la musculature ou on voie les muscles , mais pas au point des body builder.

toi tu sors

Dehors là

Essaye ce programme !
Basé sur du superset, il est vraiment top, que des bons retours

http://www.nopainnogain.fr/programme-musculation-jeff-seid/

Je verrais pour le programme , d'abord faut que je trouve une salle de muscu.

Les gens qui sont pas sérieux peuvent partir, ça sert à rien de poster des messages pour griller ou faire le con.

Le gars il fait son marché

Alors je voudrais les abdos d'Angelov, les pecs de Zyzz et les bras de Jeff Seid

Entraîne toi sérieusement et essaye de te faire une base la première année sans jamais louper une séance avant de réfléchir à un objectif (réalisable).

Je l'ai déjà faite tenir 1 an en allant a toutes mes séance s , je demande juste des conseils pour atteindre mon objectif.

Enchaines biceps au larry scott avec pompes sérrées en prise dimamant ! Bosser les muscles antagonistes pour une séance bras c'est top niveau croissance ! Laisse reposer 2 jours aussi

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http://www.nopainnogain.fr/
https://www.facebook.com/nopain.nogain.fr

Je me fais ça comme programme pour l'instant :

10 séries de 10 répétitions pour le curl larry scott
10 séries de 10 répétitions pour les pompes
10 séries de 10 répétitions pour les abdos

Pense pas "10", pense echec musculaire

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https://www.facebook.com/nopain.nogain.fr

Pourquoi echec musculaire ?