Trop d'œuf a aucun effet néfaste sur la santé ?

non le cholestérol de l'oeuf à pas d'impact sur le cholestérol sanguin

Vois me conseillez 10gr ou 20gr de chocolat noir ?

20

Un œuf entier sa va si c'est des œuf dur ??

bof préfère au plat

Le problème c'est que c'est un peu compliquer de se préparer des œuf au plat directe après l'entraînement...

Dans ce cas ajoute-le à ton repas post-workout, celui de 20h00.
Prends-les bio idéalement.

Sinon si tu peux ajouter de la malto pendant l'entraînement, tu vas gratter facilement les 300/400 calories qu'il te manque tout en y gagnant sur les perfs et sans ajouter de nourriture solide à manger dans la journée.

fais 4 oeufs au plat le matin

La malto je la prends pendant l'entraînement ou juste avant lyri?

Je m'entraîne vers 19h00 je mange plus autour des 21h00

Vu que tu manges avant, pendant.

C'est quoi l'intérêt du chocolat noir en fait ? J'en ai jamais consommé pour la PDM.

Bah ce sont des bons lipides je crois, au même titre que les amandes, l'huile d'olive etc...

Puis c'est bon pour la santé

Alors sa donne sa Lyri, dis moi si c'est tout juste.

8h00
150gr d'avoine
3dl de lait
6blanc d'oeuf
2 jaune d'œuf
1 banane
20gr de chocolat noir 75%

Midi
150gr de viande blanche
150gr de riz
150 de légumes
1 cuillère a soupe d'huile d'olive

16h00
80gr de flocon d'avoine
30gr de whey
30gr d'amande

Pendant entraînement
80gr de malto

Après entraînement
40gr de whey

20h00
100gr de féculent
200 gr de viande blanche
200gr de légume
1 cuillère a soupe d'huile de colza
2oeuf au plat complet

Avant dodo
200gr de FB 0%

Purée, j'aurais pas le courage de sortir la casserole pour les œufs au petit matin…

Quand vous parlez de malto, c'est de la maltodextrine qu'il s'agit ?

C'est du lait de vache que u prends ?

Oui du lait demi écrémé

Même pas il me répond, l'enfoiray… Tu vas voir lundi, j'vais t'asphyxier le banc à pecs avec ton avoine-là.

Il parait que le lait est mauvais pour la santé .. teste le lait de riz/amandes/noisettes

En parlant de lait aux amandes, ça pourrait pas remplacer les 30 gr d'amandes à 16h00 ? Ça devient chiant à ingurgiter ces trucs, déjà que l'avoine c'est pas le pied…

C'est pas si grave que sa 3dl par jour de lait, c'est pas la fin du monde

Oui c'est bien de la maltodexterine