Pas de soucis t'inquiète

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après 5 mois , partie a 72 kilos bientôt 90 kilos !

En tout cas tu rends super là.

merci !

von : ca m'interesse tes explication sur le FB

cela epaissis la peau ? comment cela se traduit ? une apparance de bf plus importante alors que non ?

Il manque beaucoup de masse hyborian mais pour 5 mois de fit c'est normal.
Oui ta peau s'épaissit et tes veines par exemple ne sont plus visible, j'avais eu sa moi l'année passée, et j'avais enlever le fb et je rendais beaucoup mieux, même en prise de masse je l'évite tu partait beaucoup moin propre sa c'est indéniable

Volan

ouaip , tu comprend pourquoi je doit faire pété les glu !

je suis patient , ça viendra,j'ai un bon programme, une bonne salle, je ne m'en fait pas, c'est cool !

von : mais tu prend quoi donc ? en substitut ? encore de la dinde ?

mettre de la whey e substitut ca fait beaucoup deja que collation + training ya au moins 60 g

Ben je mets mes avoine dans la whey

Tu vas réussir hyborian je me fais pas de soucis pour toi t'inquiète ta de la volontés c'est déjà sa

Volan

j'espère vraiment c'est sûr, j'ai trop envie d'aller a 120 kilos si je peux clean !

En tout cas merci, pour les encouragements !

Si je galère au niveau de la bouffe , combien de gramme prendre je sais ou posté en tout cas .Pour le moment j'essaye de faire une pdm lente, je ne veux pas allez trop vite et foiré, même si une pdm c'est jamais foutu si c'est foiré, grâce à une bonne sèche !

Je savais pas qu'on pouvait faire une diet pdm avec "peut" de glucide et compenser avec les lipides

120 kilos clean oui mais tu vas être gras mon petit pote

tu as des conseils ?

sérieux sa me casse les burnes !

putain tu es énorme , je me saurait abstenu !

bon ba tant pis alors il y aura du gras rien a foutre, ça me saoule !

je sécherais je demanderais conseil, sur un autre forum !

J'y ARRIVERAIS !

forcément je compare mais tu as plus de 1 ans de muscu , putain ça me gonfle sérieux !

tant mieux cette aprém squat , je vais me démolir !

Merci Von , désormais je suis ton programme bouffe, au compte goutte .

Un grand merci !

De rien hyborian, moi si j'ai pas eu d'aide j'ai peu aider quelque c'est déjà sa

Ho tant fait pas mec, j'ai déjà commencer la diète que tu ma donner, et mon entraineur m'oriente sur la masse il voit que j'en veux , et que j'en manque comme tu la constaté ! c'est évident !

Il ma mis au gainer,car oui mec c'est clair je manque de masse il y a rien que dalle !

ceci dit tu peux être sûr que la diète que tu ma filé , au gramme prés ! Et dessert fromage blanc , 2 fruit par jour, pas plus !

encore merci !

Je commence ma pdm la semaine prochaine, j'aimerais savoir quelque vous pensez de ma pdm

8h00
150gr d'avoine
3dl de lait
5 blanc d'oeuf
1 banane
2 carré de chocolat noir 75%

Midi
150gr de viande blanche
150gr de riz
150 de légumes
1 cuillère a soupe d'huile d'olive

16h00
80gr de flocon d'avoine
30gr de whey
30gr d'amande

Après entraînement
40gr de whey

20h00
80gr de féculent
200 gr de viande blanche
200gr de légume
1 cuillère a soupe d'huile de colza

Avant dodo
200gr de FB 0%

Perso je dégagerais la collation avant dodo, je monterai les féculents à 100 à 20h00 (ou pas , j'ajouterais un oeuf (jaune+blanc) en post, et un jaune le matin avec les blancs, bio ou équivalent.