et après une bonne sèche !

quand tu es sec de base et géant faut faire pété les glu, sinon ba conseille !

le-borgne j'ai pas besoin de l'avis d'un gars qui a jamais poster de photo et qui dois avoir le physique d'un coton tige, apprends déjà le terme musculation avant de vouloir donner des conseille niveau physique no brain

en plus j'en et rien a ciré de l'esthétisme , je recherche surtout et avant tout a devenir un monstre .et avec ça, je prend en dessous bof ! mini 3800 kcal au moins !

Je voit pas, ce qu'il y a de rigolo !

faut les remplir les 2 m 04 !

Ta une photo de toi hyborian?

Mp

je refuse de mettre une photo sur le site pas sur le forum nécessairement mais sur le site, merci bien !

je veux garder l'anonymat, sur le site !

je t'envoie une photo vonlan !

Ok pas de soucis

Merci kuji, y'a des gamin c'est abusé

VonlanthenV2

ça charge , d'ici 5 , 10 min tu la reçoit !

Ok pas de soucis, et j'ai toujours pas d'avis sur la quel diètes est la mieux, ils sont ou les Loux, jacquouilles, Modny, bird ect...

Faut pas DDB pour sa les gars sérieux..

8h00
100gr d'avoine
250gr de fb
1dl de lait
1banane

10h00
50gr de flocon d'avoine
30gr de whey

Midi
150gr de viande blanche
150gr de riz
1cuillere a soupe d'huile d'olive

16h00
80gr de flocon d'avoine
30gr de whey
30gr d'amande

Après entraînement
40gr de whey

20h00
120gr de féculent
150 gr de viande blanche
1cuillere a soupe d'huile de colza

Avant dodo
250gr de fb

a peu de chose près j'ai la meme

J'ai appuyé sur +1 pour le DDB avec 9 pseudos différents

Salut VonlanthenV2, tu était monté à quel poids avant de sécher ?

Stapsiens j'ai mis le fb que le soir a cause que sa épaissi énormément la peau, et pour le lait pareille, et plus de 100gr de féculent le soir je conseille pas trop si tu veux accumuler la graisse, ditent si je me trompe, mais c'est ce que je pense quoi, après ta diète et pas mal du tout

J'étais monter a 80 kilos...

Si tu t’entraînes le soir tu peux faire péter les féculents.

D'accord merci, tu avais les abdos visibles ?

Justement j'avais rater ma prise de masse et j'avais un rendu vraiment dégueulasse

volan , 2 min juste !

j'ai pris les tri, aussi tu les verra sur la photo ,par contre les abdo c'est la merde vu la qualité de la photo, j'enlève juste ma tronche et je le poste là c'est bon !