"Mange beaucoup et équilibré" => NON !
Mange légèrement hypercalorique pour une prise de masse.

tu devrai plutôt répondre a ma question , plutôt qu'a celles de 2008

pas regardé la date, j'ai lu tout le fil.

Je suis de l'avis de r0n1 les dips solliciteront plus la partie basse. apres il faut avoir aussi assez de masse pour avoir certaines parties mieux développées et je ne pense pas qu'A8 soit le top mais bon... Etant donné que tu as un angle assez important, tu as peu de % de ton poids applicable a l'effort, donc la aussi faut voir ton poids.

Il date ce sujet, j'avais même pas remarqué que c'était moi qui l'avait créé.

Desolé, cela fait plus de 6 mois que j'ai arrêté la méthode, maintenant je suis en salle.
Pendant la méthode, je me tuais surtout au dips et j'ai surtout pris des épaules. Maintenant à la salle, je fais du développé décliné donc pour la méthode Lafay, je ne peux pas trop t'aider.