Une pensée pour P2Fil, banni définitivement.
Les pompes mirko, c'est très utile, mais pas pour tout. Ça peut donner une base, ça a l'avantage de faire un peu de gainage (si c'est bien fait), et surtout, contrairement au couché, les épaules sont dans une position plus fonctionnelle vu qu'elles peuvent se déplacer vers l'arrière, ce que tu ne peux pas faire sur un banc.
Maintenant si on cherche l'hypertrophie extrême ou si on a des buts particuliers (compet' de power par exemple), là, l'intérêt est plus limité, car lester ou faire des positions hasardeuses devient à la fois inconfortable et dangereux.
Pour l'auteur, y a plein de variantes de pompes, tu peux en trouver dans la méthode Lafay, les méthodes de Carrio, ou le topic Street Workout.
Le plus important avant de vouloir faire plein de variantes, c'est déjà de les faire correctement (c'est peut-être le cas, mais c'est rarement le cas) :
http://www.youtube.com/watch?v=XksvZQ1VH7E
