Salut les gars,

Alors voilà j ai vu sur YouTube qu' il y avait pas mal de façon de faire des pompes et je suis un peu perdu.

Je fais en ce moment des pompes normal mais sur les poings.

Alors voilà j'ai vu :

Pompes avec saut
Pompes façon spartiate
Pompes en V sur les poings
...

J ai envie de travailler tout ce qui est bras ( triceps etc) , épaule et surtout les pectoraux en Général !

Merci de m aider.

Oublié de préciser que je suis partant pour faire différent exercices par jour..

Je voudrais le plus efficace

Et me dire aussi svp, combien de fois par jour les pompes.

Achète toi la methode Lafay, et ne fais pas plusieurs exercices par jours, je crois qu'il faut 48 h de repos entre chaque muscle travaillé.

Faire encore des pompes en 2013

T'es un pompeur toi on dirait

Y aurait moyen d être sérieux ?

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radking | 27 juin 2013 à 16:45:38

Faire encore des pompes en 2013
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Je vois pas trop le rapport ?

Je t'ai dis de t'acheter la methode lafay si t'es un pauvre on peux rien faire pour toi.

Pompes avec les pieds sureleves >

tg Cysboy. Pas besoin d'acheter un bouquin pour faire des pompes tractions, dips

En plus ce programme marche pas pour tous le monde

A partir du moment ou un mec demande des conseils sur un programmes au PDC on le dirige toujours vers lafay alors que c'est de la belle daub
Le livre a 10 ans, l'auteur n'a jamais fait de muscu de ca vie, le programme est remplis d'incohérence...

+1 chin-up

Non dis pas ça. Le programme est bien mais ça marche pas pour tous le monde.

Alors que la muscu pur c'est 100% de réussite

non le programme est nul

Non il est pas bien du tous, je vais le relire un jours et faire une liste de toutes les conneries écrites, c'est bon pour avoir des pur déséquilibres...

P90X le lafay version USA sous forme de vidéo

C'est du PDC et haltere

Hum oki ?

Quelqu'un pour me répondre svp ?

Et de ton livre je m en bas les couilles.

Tous ses truc c'est pour les assistés, un bon programmes personnalisé et réfléchi c'est plus efficace. enfin bref

Pompes en V c'est quoi ? pour les pec prise larges, coude écarté. Prise serré pour les triceps, ca sert pas a grand chose de faire 150 types de pompes. acheté toi plutôt une barre de traction, ou des haltères pour travailler les autres muscles

Pompe en V : https://www.youtube.com/watch?v=NEF6I5KxEo0&feature=youtube_gdata_player

J ai ça tout nouveau chez moi : http://www.decathlon.be/hg-60-4-id_8192305.html

Mais je sais pas, j ai l impression que les pompes sont plus efficace