Beaucoup de gens disent qu'il faut pas en prendre avant mais bien entendu après le training.

Moi perso je pense que avant et apres c'est bon nan ?

C'est déconseiller de prendre avant par certain car sa fait un truc dans l'organisme il parait.

oui ne surtout pas prendre avant

La créatine va faire de l'hypoglycémie avant l'entraînement il me semble, et en prendre avec 1h30 d'intervalle c'est un peut inutile

Prends en avant manger et après ton entraînement exemple : a midi avant manger, tu vas a la muscu a 14h des que tu rentre chez toi avant d'aller te doucher tu en reprend et essaye de manger un petit truc derrière

La créatine c'est pour les cheaters N'en prend pas c'est plus la classe de se muscler sans compléments "au naturel" "à l'ancienne" je trouve

C'est quoi l'hypoglycémie ?

Pourtant comment tu veux faire une big séance sans etre crever sans cretine 30 min avant le training ?

Je pige pas, genre meme sur tout les site de prot il mette 30min avant et 30min apres.

Joseph donneylly m'a affirmé que la kre-alkalyn je la prend avant et apres.

1 caps before/after

comment la créa peut provoquer de l'hypoglycémie?

je penses qu'il n'est plus à prouver qu'il faut la prendre de manière repartie sur la journée pour l'assimilation

oui mais gemre 2 gellule de kre alkalyn c'est bon avamt apres le trainimg?

Déjà kré machin truc c'est de la daube marketing à pigeons, la seule ayant fait ses preuves c'est la monohydrate...

Et à partir du moment où il y a le moindre risque d'hypo y a pas de débat à avoir...

Fait une hypo avec ne serait-ce que 100kg sur les épaules au squat et on en reparlera de la créa pré training

faut la prendre au repas alors ?

pour avoir de l'energie pour la seance faut prendre cmb de temps avamt la seance ?

De la kre alkalyn

N'achetez pas ces merde les gars rien ne vaut les prot en poudre au pire des bcaa . Mais le reste c'est plus psychologique qu'autre chose.
La monohydrate pour le peu de gain vaut que tu vas avoir...

5g les jour d'entrainement, disperser en 1g dans la journée

3g les jour off ( tu peux en prendre aussi 5g mais c'est mieux 3g, il t'en restera plus et y'aura pa vraiment de difference )

Mais si tu es débutant, ça ne t'apportera rien.

Pour l'energie durant la séance, go glucide complexe avant la séance, ( Flocons d'avoine, Riz complet ... ) + Sucre rapide pendant la séance dans ton eau ( Malto, Dextrose ou sucre de table )

Sucre de table c'est pas top du tout :s.

la kre alkalyn j'ai entendu dire qu'il en faut moin car elle se transforme pas en creatinine.
donc par exemple je prendrai 2 gellules de 1200mg par jour.

C'est du vent ces conneries...

5gr les jours on (1gr a chaque repas principal et 2gr en post) et 3gr les jours off

Lyriandre
Posté le 21 juin 2013 à 11:08:13
Sucre de table c'est pas top du tout :s.

Lyriandre, je risque de dire vraiment n'importe quoi mais ça serais pas à cause d'une présence de fructose dedans ?

Oui, et aussi le fait qu'à cause du fructose, ça ne sera pas très rapide quand même, donc l'intérêt est très limité.

pensez vous que si je prend ma gellule au repas du midi sa me donnera autant d'energie que si je la prend 30min avamt ?

ps: je prend pas de monohydrate donc je repartie ma journee sur 2 gellules