Moi je prends évite et je perds vite

up !

mais en fait est-ce qu´on peut prendre du muscle en même temps que pdm ? en gros est-ce que si on bouffe comme il faut et beaucoup en même temps que de train on va avoir des résultats ? ou faut absolument prendre 5-10kgs de gras pour train ?

je n´ai pas lu tut le topic. pais je peux te dire que si tu t´entraine bien dur et régulièrement, tu ne prendras pas trop de graisse. par contre ton alimentation doit etre de bonne qualité. ce n´est pas en mangeant des 4 quarts que tu vas prendre du muscle de qualité. si tu veux prendre du poids, il faut une 1ere période de prise de poids brut. si tu manges correctement, tu ne prendras pas trop de graisse. ensuite, tu diminueras les sucres pour secher. ensuite tu pourras reprendre une pdm plus sage en mangeant moins et avec des résultats de meilleurs qualité.

Pourquoi est-ce que la 1ère PDM doit durer longtemps?