A chaque série, c'est plus productif ?
Je peux le faire sauf au DC et DI (muscu chez moi)

Bof, c'est pas très conseillé

Ok merci

non tu récupère jamais avec cette merde d'échec

Moi je le fais mais genre sur la toute dernière série, surtout pas à chaque série. J'aime bien aller à l'échec quand je fini d’entraîner un muscle comme ça je sais que je l'ai bien tué

Oui, mieux vaut le faire à la dernière série.

Tu peux faire du dropset aussi pour compléter ton nombre de reps.

Radking Toi quand tu dis dernière série tu veux dire de l'exercice ou du muscle ?

Perso du groupe musculaire.

Bonjour, je ne connais pas énormément le vocabulaire lié à la musculation, que signifie "aller à l'échec" ? Merci d'avance

ne plus pouvoir pousser une dernière reps

Donc, dans la pratique, le nombre de reps sera différent au fur et à mesure des séries ? Il diminuera avec les efforts fournit, je suppose.

C'exst très fortement déconseillé de le faire à chaque série. Mais genre à la fin ça peut être utile, donc mettons tu fais des séries de 12, et bien ta dernière série si à la 12ième reps tu peux encore pousser tu fais quelques reps de plus jusqu'à ce que tu ne puisses plus pousser et que tu échoues

"Capitaine_BIDE_
Posté le 14 juin 2013 à 12:36:21
Donc, dans la pratique, le nombre de reps sera différent au fur et à mesure des séries ? Il diminuera avec les efforts fournit, je suppose."

ouais sur la derniére voir l'avant derniére serie tu fera 1 ou 2 rep de moins qu'avant , en pratique t'es sensé galéré mais savoir terminé ta derniére rep tout juste , si tel est le cas a la séance d'apres tu monte en poids l'echec faut y aller mais pas souvent , vu que sa use "mentalement" tout sa

C'est sur que mentalement, faut savoir suivre ! Mais c'est comme ça qu'on le forge, le mental !

A la salle où j'allais, le gars disons non pour aller à l'échec, il nous disait, faut savoir faire entre 12 et 18 reps, si on sait faire plus (et donc à l'échec) il fallait monter le poids

C'est vrai que 18 reps ça fait beaucoup

c'est pas mentalement que je voulais dire , c'est " nerveusement " meme si toi tu veut ton cerveau peut eventuellement limité ton corps sans que t'es ton mot a dire ( ui c lui le chef :D ) donc en gros 12 repetitions , si t'arrive les 12 mais que ta fait la 12éme tout juste tu monte , et quand tu vois que tu fait 11 et que tu sens que tu sera pas faire la 12 éme sa sert a rien vu que tu va a l'echec , je fait sa et je monte quasi a chaque séance , bon de moins en moins forcement

les gros exos je vais toujours à l'echec.

Bah de temps en temps, pourquoi pas mais pas à chaque séance.

fais comme lui

Tu peux progresser en allant à l'échec, mais pendant un temps le résultat sera toujours le même: l'échec mène à l'échec.