J'vois que je suis pas le seul a foirer des barres sous cette chaleur^^

moral revenu..222 kg squat atg!

moins de mal que les 206 il ya quelques jours..

comme quoi!j'ai foirer mon 1er cycle a cause d'une mauvaise récupération..

premiere fois de ma vie que je fait du home training 3 mois d'affilé..dans un chalet ou quand il fait 27 degré dehors ta 36 a l'intérieur!!

faut apprendre a s'adapté.jferai pas la meme connerie ce trimestre la..boire beaucoup plus d'eau(jbois jamais rien..trees mauvais!!)

et ptet penser a reprendre de la proteine..en espérant pas laché au bout d'1 semaine.(chez moi 5 kg=6 mois!lol)

bref,objectif 232,5 kg atg fin aout..

Pas mal, quasi 3 fois mes perfs

En fait, t'utilises de la magnésie ?

en fait, je vais en acheter je verrai bien ,c'est pas cher.je dirai si c'est efficace.

Salut Fab, tu as un sacré niveau, ça fait rêver !

Merci bien pour ce topic très intéressant, il y a trop peu de gens comme toi sur le forum !

Super initiative !

Je te posais la question psk avec la chaleur, ma barre décath glisse de mes mains au fil de mes séries au DC, c'est pas top

ça glisse au Bench med ?? wtf

Squat-is-life
merci beaucoup..mais je t'en prie..si je peux aider et me motiver par la meme occaz!!je ferai le maximum!

medmed12
essai ausi la magnésie liquide si tu ne veux pas dégeulaser ton sol!
c'est dans cette situation qu'il faut oublier le suicide grip!;)

j'ai eu des tas d'accident..mais vraiment qu'une barre de coucher tombe,je crois que c'est le pire..on trouve des morts quelques fois dans des garages ou grenier,a cause de ca..

c'est arriver un coup pas loin de chez moi..arret cardiaque apres sur un d-c..j'ignore si c'est en faisant le mouvement..ou apres que la barre lui ai chuté dessus..moi ca me fait peur quand meme

heureusement j'ai des rack de sécurité a la rigueur..peut etre ca vaut le coup de pouvoir s'en offir un ....

ou de se faire en offrir un!lol..moi cétait un cadeau j'ai eu de LA chance

clair, me faut a tout prix des rack latérale de sécu..

moi je flippe d'avoir une merde en plein bench, genre crise d’épilepsie
j'en est jamais eu mais j'ai vu des mec en faire, quand ça te tombe dessus tu gère plus rien tu peu plus rien faire, alors j'imagine même pas à l'entrainement avec 150kg sur les bras

Faut que j'essaye

Ben mes mains glissent sur la barre et donc ma prise s'élargie c'est assez chiant

Ben en plus, c'était mon anniv y'a peu de temps la, je vais avoir un peu de matos

Haaa glisser dans se sens là .. mais ta barre à pas des surfaces agrippantes ?

t'es né en juillet aussi ?

Si mais ca aggripe pas vraiment, ca m'arrive qu'en prise large c'est déja ca
SDT, ca me glisse des fois des mains aussi mais pu pour longtemps, je vais ajouter une séance grip/avant-bras dans mon split (Merci UC )

Ouep

et moi en juin!vive les cancer!!..bon potentiel de puissance ce signe!jvous le dit!mdr

Ca ne présage que du bon pour mes futurs perfs alors

Et en fait ton premier 1RM au SDT à 150kg, tu tirais avec le dos rond ou t'arrivais à garder la cambrure ?

nan!dos rond..et aucune poussée avec les jambes..ma fallu longtemps pour rectifié..y'a deux ans encore j'ai du réaprendre mon sdt entierement..faut vraiment dédier des entrainement a ca!

Je me disais bien psk déja la c'est assez impressionant alors si tu gardais la cambrure

Perso en gardant la cambrure, je pense pouvoir faire 110 en 1RM peut être (mais je me trompe peut être)

Ouais je compte dédier une séance à des séries légères à chaque fois que je passe un certain cap psk j'ai pas une éxecution parfait

une astuce qui m'a bcp aidé a rectifié.(bon le gainage déja hein!!ca t'en mange meme au petit dej..)

fait du soulevé de terre dos perpendiculaire au sol et ne leve qu'avec tes jambes..mais pas specialement légé..au contraire

a mesure des semaines je suis meme aller jusque 10 kg en dessous de mon max en salle a ce moment la!!

démarre légé..rajoute chaque semaine..des série de 8 légere,de 5 lourde puis de 3 et de 1 en approchant du max..

bosse bcp tes jambes pour apprendre a pousser avec..combiné a un gainage en acier..la jte jure que ca va chier sa mere!!

bon je vous laisse les gars..je go finir "the last of us"!!

a oui leve la tete aussi ne ragarde pas devant toi.

jdis ca je n'y arrive pas non plus lors d'un max..mais faut essayer

Je tacherai de suivre tes conseils, pour le moment je fais le SDT qu'en serie de 8