Salut,

J'ai des haltères et je compte acheter une barre de traction.

Je voulais savoir si vous connaissiez un programme de 20-30min/jour à faire chez soi avec ce matériel ?

Et si tout simplement il était possible de faire un programme de cette durée.

Mon gros soucis c'est garder la motivation, je préfère prendre moins vite mais ne jamais louper une leçon à cause de démotivation ou de manque de temps !

Je cherche un programme que l'on puisse faire tous les jours (avec bien sûr le dimanche en jour de repos si nécessaire) car je trouve ça beaucoup plus facile pour rester dans le rythme.

Merci de m'avoir lu !

ps : j'ai lu le topic épinglé au cas où. ^^

Si t'avais lu le topic épinglé, tu saurais que ça sert à rien de s'entraîner tous les jours

Faut que tu laisses du temps aux muscles de se reposer et de récupérer, pour ça que tous les jours c'est pas bien.

Franchement, je te conseille de t'acheter un abonnement dans une salle, t'auras du bon matos et tu pourras travailler tout le corps, notamment les jambes qu'il faut pas oublier

salut,

non je n'ai déjà pas le temps et l'argent pour aller dans une salle et encore moins la motivation (pour ça que je veux quelque chose de simple avant de voir si je m'implique d'avantage).

Ensuite il existe des programmes qui ont faire leur preuve avec des entrainements chaque jour et repos le dimanche ! Si on ne fait pas les mêmes muscles le lendemain je ne vois pas vraiment où est le problème.

Salut

Il te faut de la motivation avant de commencer, parce que c'est pas en 1 mois que tu vas avoir des résultats, c'est plutôt sur des années.

Oui mais toi tu as des haltères et une barre de traction, dans tous les cas tu vas solliciter les mêmes muscles chaque jour ;)

Mais si un jour je fais jambes + abdos et l'autre jour les exos avec haltères et traction ça doit le faire non ?

Sinon je suis motivé mais pas au point de dépenser autant, ce que je crain c'est la perte de motivation (que je connais bien).

Tu auras beaucoup plus de motivation à faire de la muscu en salle que faire quelques haltère coincé entre ton pieux et ton PC.

Zubba Voir le profil de Zubba
Posté le 4 juin 2013 à 22:18:50 Avertir un administrateur

Sinon je suis motivé mais pas au point de dépenser autant, ce que je crain c'est la perte de motivation (que je connais bien).

Bah voilà, en salle vu que tu paies tu seras quasiment obligé d'être motivé

Non mais je me connais très bien, je résilierai mon abonnement, et puis on peut très bien se mucler seul chez soi y'a pas à débattre sur ça.

Si on pouvait revenir un peu plus sur le sujet initial svp à savoir : existe-t-il un programme de muscu de 30min/jour ? ^^

C'est pas une question de débattre ou quoi, ils essaient juste de te dire que la musculation c'est une affaire de motivation. Toi tu débarques, tu poses tes bagages et dis implicitement "je veux être musclé en 20mn par jours mais j'suis pas très motivé".
Si de base tu pars avec cet état d'esprit, qu'en sera t'il dans 2 mois? (si ce n'est 3 semaines ).
Pour moi la musculation c'est une affaire de motivation et il faut avoir une vision sur le long terme et ca se compte en plusieurs années.

Après peut être que quelqu'un répondra sérieusement à ta question et que tu me feras mentir en évoluant avec une motivation constante puis en ayant des résultats mais je reste très septique. Bonne chance

Méthode Laf@y.

@Ban4life :Non mais je suis très motivé je ne vois pas où vous avez vu l'inverse... C'est juste que garder la motivation sur le long terme c'est difficile pour moi (en ce qui concerne la muscu) et donc je souhaite commencer par quelque chose de plus abordable... ça s'appelle luter contre la procrastination.
Enfin c'est incroyable le nombre de gens qui abandonnent la muscu au bout de trois semaines mais dès qu'il y en a un qui admet avoir des problème de motivation ça vous parait irréaliste d'adapter le programme.

@GokuvsHulk : Merci, mais il me semble qu'on ne se sert pas des haltères dans l@fay ? je croyais que c'était que du PDC (à moins que je me trompe).

ça existe la démotivation sur la prise de muscle ?

c'est plutot sur la perte de gras non ?

Bien sûr tu peux prendre 10 kg de masse sèche par an en faisant seulement 30 mn de training par jour à la salle avec des haltères et une barre de tractions , ça se saurait si c'était si simple que ça ? J'hallucine le degrés de connassitude des gens sérieusement