Ça travail, mais nimporte comment

franchement si tu peux faire du poids libre et non guidée ,fait en c'est l'idéal !

Bon bha je vais resté chez moi avec mes haltere alors

bhabravo

avec 2 haltères tu va pas faire grand chose mec ..franchement le mieux ...trouve toi une autre salle , il y en a partout des salles qui paye pas de mine ,mais qui sont chouette !

C'est quoi cette salle de merde

il y a une salle ou il y a 2 champion de culturisme

..

va la bas , il t conseilleront, cherche même pas a continuer dans la salle ou tu es,fonce direct la bas, vu ce que tu dit tu aura de la charge libre c'est obligé !

Tu verra direct, la différence de toute façon !

tes muscles seront plus mis a l'effort, avec du libre !

pour ton exo epaule on est d'accord que t'es le torse contre le dossier ? si oui ca bosse majoritairement l'epaisseur du dos, plutot que les epaules (secondaire)

hyborian -> moi je veux bien mais il se finit dans 2-3 mois le truck et c est ma mere qui me le paye donc voila quoi je me vois lui dire
"Heu maman cette salle c est de la merde , inscrtit moi dans une autre salle et comme ça tu paira 2 abonnement comme l abonnement dans la salle de merde n est pas remboursable"

Mais des que il me reste juste un moi j lui demande et je pense qu elle comptendra

m0l2ph3us --> a bon j savais pas merci du conseil

Pourquoi cette haine du guidé?
Si la machine est adapté et notre morpho ça peux êtres du tout bon.
Apres c'est sure qu'un programme composé que de ca, c'est mauvais.

RamonaValerie Voir le profil de RamonaValerie
Posté le 29 mai 2013 à 22:52:12 Avertir un administrateur
Ok je le note dans mon pokedex
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BhaBravoMorray Voir le profil de BhaBravoMorray
Posté le 29 mai 2013 à 22:53:59 Avertir un administrateur
Note le bien alors connard de merde
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Jerry

c'est quoi le nom de ta pseudo salle de musculation ? J'arrive pas à croire que il y ai même pas une petite haltère posé quelque part

Fais
séance 1 : comme t'as dit, avec éventuellement une dernière série de 6 + dégressive (c'est des machines, merdiques, on a vu plus traumatisant nerveusement parlant)

Séance 2 : pdc (y a même pas un putain de disque ou haltère dans ta salle ? C'est une salle keep clown ou bien?)

Séance 3 : la même que la 1, avec la presse à cuisses en premier, et avec des séries de 15/20.µ

Faudrait prendre des photos de toute la salle car genre là pour les jambes je suis étonné qu'il n'y ait même pas un leg curl ou un banc à lombaires.

Il y a une barre à traction au moins ?

Perso j adore le guidée dans ma nouvelle salle. En même temps vu le nombre de machines je peux faire au moins 3-4 machines guidées par muscles donc je cibles toutes les portions en particulier le dos.

Libre + guidée je trouve ca vraiment intéressant si les machines s'adaptent a ton corps.