Alors voila j ai une salle..comment dire... En fait il n y a que des machines guidé donc aucun poids libre ( merci captain oblivious )
Bref ce programme je l ai adapté du livre delavier vol 2 bref et je l ai aussi beaucoup modifié

Pec
Dev assis 4*8

Dos
4*8

Jambes
Press cuisses 4*8

Epaule
4*8

Biceps
4*8

Triceps
4*8

Abdo
Crunch 4*50

Lundi muscu
Mardi repos
Mercredi muscu
Jeudi repos
Vendredi muscu
Samedi cardio ( oui car mon but est de perdre du poids )
Dimanche repos

Merci pour vos avis

Personne?

Change de salle...
Immédiatement..

Pas très explicites les photos
Mais t'as l'air de bosser tous les muscles.

Pourquoi tu fais du dev assis et pas du dev couché ?

Bha y en a pas en guidé mais y a du develloppé incliné c est mieux que le dev assis?

Des que mon abonnement est fini je me casse de cette salle

Et dire que a 2 paté de maison il y a une salle ou il y a 2 champion de culturisme

Bref sinon c est equilibré ce programme?

Bah essaie le dev couché, c'est l'exo de base pour les pectoraux, avec les pompes.
Sinon on arrive pas a bien juger à cause des photos quoi

Simpsonche
Posté via mobile le 29 mai 2013 à 21:48:54
Bah essaie le dev couché, c'est l'exo de base pour les pectoraux, avec les pompes.
Sinon on arrive pas a bien juger à cause des photos quoi

Sans poids?

J ai 2 haltere chez moi avec 40kg de fonte c est mieux que ma salle?

Casse les couilles cette salle de merde aussi

Bon bha je vais faire ce programme pendant les 2 mois a suivre et je vous tiens au courant pour les resultat

Ok je le note dans mon pokedex

Note le bien alors connard de merde

J'ai mis une alerte mail, ne t'inquiètes pas, le mec qui ne sait pas faire un fullbody et qui paye un abo dans une salle de merde alors qu'il a de la fonte chez lui

prend une salle de power lifter , tu as fonte plus pdc , les 2 au même niveau . Là tu te fera mal , pas avec c'est appareil ou c'est la machine qui taf en gros !

je comprend que tu veux partir de cette salle ,autant faire du pdc mec, c'est de la daube total c'est machine .

fait du squat si tu le peux, en tout cas !

""autant faire du pdc mec, c'est de la daube total c'est machine . ""

J'ai rarement vu une phrase d'abruti comme ça, pourtant on est sur le F&N

C'est de la merde , c'est tout . Sérieux il y a rien d'abrutis , tu sent que dalle avec les machines guidée !

les machine non guidées reste meilleur, mais bon il en a pas !

Ça depends des machines .. Ta vu Coleman dans une video qui faisait pas de machine donc tu dis ça ?

Look les videos des training des BBpros mec, ils utilisent tous des machines ..

RamonaValerie Voir le profil de RamonaValerie
Posté le 29 mai 2013 à 23:05:33 Avertir un administrateur
""autant faire du pdc mec

idiot c'était pour rire, une expression pour lui dire, change vite de salle !

Bha apres ça depend du poid qu on met et puis je suis debutant donc j peut te dire que ça travail