Bon. Tout d´abbord il n´y as pas DES muscles mais UN muscle au niveau du ventre: Le grand droit. Et oui.

J´ai pas envie de tout expliquer ( de toute manière c´est tellement répendu qu´on va me contredire) mais bon voilà:

Travailler crunch, soulever de jambe, tout ce que vous vouler sa fait travailler TOUT les abdos vu que LES abdos sont en fait un seul muscle, le grand droit.
Ensuite, comme pour tout les muscle, il y a des moyen de le cibler en bas, en haut, au centre etc..

L´important c´est de faire des abdos, comment, tant que c´est juste, on s´en fout.

Levinet Que fais tu du transverse et des obliques?

bonjour
j´ai un ventre assez rond qui sort je me suis mi au abdo et quand je contracte sa va il devient plat mais sinon il resor et je voudrais savoir apartir de combien de temps les abdos uaron prit assez de volume ou force pour que mon ventre soit plat sachant que je fais environ 100 abdos par jour
merci

salut à tous.

moi aussi g le meme probleme. je fais 90cm( juste au dessous du nombril) et g le ventre legerement rond. mais quand je contracte je sen mes abdos quasiment en superficie ( il doit y avoir 1 cm de gras à tout casser!).

A votre avis, doit avoir du cardio ou alors seuls les exercieces sur les abdos suffiront? parce que g pa envie de perdre tout mon ventre pour faire 75 de tour de taille!!

répondez.merci d´avance

pas de réponse ?