bonjour a tous ,je voudrai des astuce pour bien marquer la forme des trapezes , ils sont assez volumineux mais pas assez marqués je trouve...
http://img266.imageshack.ack.us/img266/7205/tesatt5.jpg
Merci d´avance

Mazrquer cest a dire ? Ils sont pas mal, tu as fait des shrugs ? Si oui combien de reps/series ?

Bah bien les dessiner enfait jvois pas comment expliquer :X , je faisai 5 serie de 15 reps a 30 kg en shrugs et 12 * 6 a 50 kg avec la poulie (jme souviens plus du nom :/) Sinon c´est bien pour mon age? (17 ans)

la sèche, ya que ça. diminue les glucides et augmentes un peu les protéines.

http://img126.imageshack..us/my.php?image=muscle5un.jpg (photo qui date)

Si c´est comme ca que tu veut les marquer moi je faisait des shrugs et des dips en prenant soin de sentir la contraction dans les trapezes. Quand tu la sent bien, tu tien la position pendant plusieurs seconde.

Et seche aussi

Merci bien =)
yam j´ai pas de regime special on va dire , donc tu me conseillerai de manger quoi? et des traction en pronation me permettrai de mieux les dessiner?

Tu as l´air très maigre feilong1.

Sec je dirais, j´ai tres peu de mat grasse

feilong tu mesure et pese cb?

Maintenant je fais 1m74 pour 67 kilos (2kilos de + qu´il y a quelques mois)

Ah okay, perso jfais 1m89 et 92 kg , j´aimerai continuer a faire "massif" mais en etant mieux dessiné

Ah ouai t´est plutot lourd toi

Ta une fotos complete ou on voit bien?

Non :/ jsuis plus chez moi .Mais en gros g les pecs bien devellopés mais pas d´abdos :/ xD

moi je ne les travailles jamais, ils se développent trop chez moi avec tous les autres exercices. si tu veux les travailler, fais des haussemente d´épaules, des rowing menton...
pour le dssin, manges pas mal de poisson, de la viande surtotu de la blanche, du fromafe blanc maigre, du blanc d´oeuf. diminue un peu pain, pates, riz, fruits...

Merci yam =)

A ok le gars qui sors ces trapèze exprès

Ha ok le gars laurenthou qui poste pour dire de la merdasse

Tes trapèzes sont assez volumineux, certes. Mais le seul truc que tu puisses faire pour les ressortir, c´est les tractions.

karmapa , en pronation ou suppination?

Traction pronation y a que ça de vrai !