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Muscler lesjambes sans matos
courir en fractionné c´est un mélange entre sprint et endurance si tu veux. Par exemple tu cours 2km normal pusi tu augmente la vitesse sur 500 metre puis tu recours 2km normal et tu réaugmente encore plus que précédement sur 500 metres. (les chiffres sont pas exact tu le fait comme tu le sens mais c´est le principe normal/rapide..lent/très rapide..normal.
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