J'ai lu sur plusieurs sites de muscu ses propriétés, notamment que la créatine aide a récupérer plus vite.
Mais je n'ai pas super bien compris et j'ai quelques questions pour les connaisseurs

La récupération est musculaire ou seulement énergétique ?
La récupération est post-training ou durant l'entraînement pour diminuer les temps de repos ?
Si c'est post training, alors permet elle d'enchaîner deux, trois jours de suite le même muscle
Ou de rallonger la durée des sceances ?

Réponses sérieuses svp
Merci

pour faire simple, ca ameliore ta régénération musculaire post entrainement, et par consequent tu auras en quelque sorte + d'énergie lors du prochain entrainement
tu pourras donc cumuler les jours de gym + facilement

mais attention, ca bousille beaucoup + les reins que n'importe quel autre produit (sans faire dans le détails) et pour contre-parer ça, il faut boire beaucoup d'eau

d'un point de vu perso, je te déconseil d'en utiliser, et ceux qui en utilisent, cest souvent pour booster leurs programmes de prises de masse

donc débutant s'abstenir

Justement j'y pensais pour un programme pdm
Mais si je bois beaucoup et que je respecte les doses ça passe ?

deja cest quoi tes stats? (taille poid etc)

pck la creatine cest un dopant, et faut vraiment avoir un programme de muscu parfait pour pouvoir l'utiliser dans les meilleurs conditions

et il n'y a pas de dosage + cool que d'autres

apres tu es libre de l'utiliser, mais je te conseil d'aller en parler a ton médecin, pour un bon suivit, car se retrouver en dialyse parce que tu voulais des muscles, cest quand même dommage

et pour la posologie de la creatine, ne te fis ni a ce qu'il y a d'ecrit sur la boite, ni a ce que vont te dire ceux du fofo, il n'y a qu'un medecin qui peut savoir ce qu'il te faut

1m81 pour 70kg
Je suis plutôt tracé que gonflé (très sec) j'aimerai justement utiliser la créatine pour m'entraîner plus (grâce a la recup) pour prendre de la masse.
J'ai 5/6 fois 2h d'entraînement dans la semaine (+ le basket a côté)
Par contre je tiens avant tout a avoir une bonne santé, si c'est néfaste je prendrai mon temps alors..

Un pote à commencer la muscu y a 1 an direct avec whey+creatine, il en est pas mort.

Faut vraiment forcer sur les doses pour te baiser les reins

Sinon les gros mangeur de viande sont baiser à vie .

"pck la creatine cest un dopant"

Mon dieu...

La créatine est un dopant...

Donc manger de la viande revient à se doper.

N'écoute pas tigrow, tout ce qu'il t'a dit est faux

http://www.superphysique.org/articles/589

Tiens, ça t'évitera les âneries de Tigrowdelanight.

Si tu vas voir ton médecin tu tombes sur un type qui se fie aux "experts" français dont les études sur la créatine datent de 1970 et alors tu vas avoir un protocole de merde pour en prendre, genre en cures de 6 semaines...

la synthèse faite sur SP est allée chercher plus loin que ça et s'est référée à des études bien plus récentes et nombreuses...

Merci à jacky d'avoir rétabli la vérité

Très bon article !

mais attention, ca bousille beaucoup + les reins que n'importe quel autre produit (sans faire dans le détails) et pour contre-parer ça, il faut boire beaucoup d'eau

oh putain

"pck la creatine cest un dopant, et faut vraiment avoir un programme de muscu parfait pour pouvoir l'utiliser dans les meilleurs conditions "

Créatine en post-train'.

Bois 2L pendant tes séances, et 1L en tout après. Ça devrait suffire à aider les reins à drainer tout ça.

2g matin, 1g midi,2g soir

Head-MOOM Voir le profil de Head-MOOM
Posté le 12 mai 2013 à 12:06:52 Avertir un administrateur
Créatine en post-train'.

Bois 2L pendant tes séances, et 1L en tout après. Ça devrait suffire à aider les reins à drainer tout ça.

putain ce topic c'est un troll du 18-25 ou quoi?

Explique toi, je déteste la mentalité de ce forum à vouloir faire les kékés qui savent tout et qui dénigrent en permanence les réponses des uns et des autres.

Tu doit être un expert en créatine ? Vas y, explique moi l'intérêt de vos fameuses phase de charges, explique moi pourquoi mon ratio d'eau destiné au training est un troll. Explique moi ce que tu conseilles, fais nous avancer si on fait quelque chose de mal, c'est le bienfait qu'est sensé apporté Internet et le forum.

Faut pas faire de phase de charge déjà et je l'ai pas préconisé
Tu bois 2l pendant et 1l après si tu veux, mais je vois pas pourquoi les reins devraient "drainer tout ça" car si tu n'en consomme pas en outrance ce sera assimilé
Ensuite la créatine ne se consomme pas en post training mais divisée en même temps que les 3 repas de base

Pas besoin d'être un expert en créatine, juste de lire des articles pour ne pas étaler la "science populaire" partout sans savoir

"pck la creatine cest un dopant"

Ton premier post était déjà rempli de conneries, c'était pas nécessaire d'en faire un second.

Le débit de conneries sur cette page est magnifique

http://www.myinstants.com/instant/its-over-9000/