ok lentement no pb bon ce matin jai eu la flem mdr! de courir je me sui coucher tro tard mai demain c promi ^^

pour me muscler les bras je v achter des altere c combien les prix environ ( a decatlon ) ?

personne ^^

ok jai vu vers 30 euro erf c´est cher lol

Le footing, sa muscle un peu tout, c´est vrai, masi surtout.. le coeur!! Si tu t´entraine régulièrement, tu vas ogmenter ton endurence, se qui te servira dans tout les autres exercices!

tout le monde

Voilà je suis trop content, cette nuit, j´ai battu mon propre record. Comme je suis un noctambule, et que je reste souvent éveillé jusqu´à 4-5 heure du mat, à 2h30, j´ai décidé d´aller courir, et par la même occasion de battre mon record.

Le problème ( et oui il y´en a toujours un...) c´est que je n´ai aucune idée de la distance parcouru, bien que je fasse souvent ce parcours.

Mais bon pour vous donner une idée, j´ai couru vraiment à vive allure ( au milieu du parcours, je commençais sérieusement à avoir mal au bide, peut-être parce que j´avais faim ) , et à la fin j´ai entamé un sprint ( c´était pas vraiment un sprint pur et dur, car j´en pouvais plus).

Bref voici un peu ma liste de progression ( et oui j´ai un chrono avec moi ) que j´arrondirais au secondes, et pas en centième ni au dixième.

Voilà alors:

J´avais oubilé de noter la date, mais c´étais début entre mai et juin:
35 min 26 sec

Le 19 juin 2005: 33 min 48 sec

Le 7 juillet 2005: 30 min 41 sec ( là j´étais impressioné, j´ai aussi vite couru)

Et enfin, cette nuit, le 14 juillet 2005:
29 min 14 sec

Il faut savoir aussi que j´ai quand même couru quelque fois sans chrono, à raison d´1 ou 2 fois par semaine.

Bah voilà, mon objectif est atteint, réussir en moins d´une demi-heure avant que je parte en vacances ( mardi )

Evidemment je me suis pas arrêté pendant la course pour marcher^^ , j´ai commencer par un long stretching, fini par un long stretching, etc... D´ailleurs je ne dirais jamais assez l´importance du stretching pour éviter courbature et autres désagrément...

Allez ++

Mon but à long terme aussi et de réussir ce parcours en moins de 25 minutes... et pourquoi pas moins de 20 minutes ( mais là c´est impossible je crois), il doit quand même faire 5 km minimum ce parcours je pense, vu que les 4.5 km je les cours en 22 min 22 sec ( mais bon c´étais lors d´une course organisée y´a 4 ans, pendant l´école^^)

En marche, j´ai un temps sur le 10 km d´il y´a 3 ans, j´avais 12 ans :
10KM : 1Heure25minutes !

En marche rapide !

En course, au collège on faisait 3km300, je mettais un peu moins d´un quart d´heure.

En marche rapide? J´avais essayé de me chronométrer, pour un kilomètre j´avais mis 7 minutes enfin ça fait un moment et c´était pas très précis