keske le footing muscle ?
moi on ma di ke sa muclé tou ?
alor jai envie de mi metre mai comen commencer ( combien de temp) ?
merci ^^

Je connais pas de variante à un footing o_O
Mais je pense que ce doit être un footing dans un parcours de santé. La gestion du temps, c´est à toi de voir, tu cours à ton rythme, mais le truc c´est d´être régulier, aussi bien dans la fréquence que dans la vitesse.

enfaite je sui sportif je peu courir une 1h je pense c pour ca ke je demande comment comencer si il fau comencer doucement ou koi . .. keske le footing muscle?
et merci de ta reponsse

Courir une heure complète sans pause faut avoir une sacrée caisse ( endurance) déjà =)

A mon avis c´est ça un footing muscle, c´est de la course en forêt, puisque tu cours sur différents reliefs. Et puis tu sais, ça dépend ce que tu veux perfectionner.
Si c´est pour avoir une bonne endurance et de la tonicité, il faut que tu fasses beaucoup de courses en côte. Tu te trouves un petit parcours, d´environ 800m, et dans ce parcours, une côte assez sèche. Tu fais ta côte en sprint le plus longtemps possible, en accélération progressive. Et tu fais le parcours là 3 fois pour commencer, ça te prend une bonne demi heure. Fais des pauses entre chaque cycle surtout, et hydrate toi parce que les montées sont propices aux crampes.

ouai moi jaimerai juste me muscler un peu plus surtou abdos peck et on ma di ke ca muscler tou et non ci je cour c un parcour ki fai le tour de lla ville ^^ jai pa de moyen de loco
merci

Arf, dommage que ce soit en ville. Bah écoute, je ne pense pas que ta ville soit plate, il doit bien y avoir du dénivelé non ? ^^

Enfin bon, pour muscler le haut du corps, même si le footing muscle développe tout, ce n´est pas ce qu´il y a de mieux ( mis à part que ça te gonflera un peu la cage thoracique de courir). Pour les pecs, fais des pompes, mais avec les mains vers l´intérieur ( main gauche tournée à droite, et inversement pour la main droite). Fais du rameur aussi, si tu en as, ça développe tout.

ok merci pour le conseil pour les pompe ^^ et non jai ocun materiel et pa de place pour en acheter un et tro radin pour alerr a la muscu ^^
ma vill est plate enfin les zone velo ^^ et footing

jai une autrre kestion jaimerai savoir par combien de serie fautil faire des abdos et si ya des tactik kom les pompe ! ^^ merci

Salut,

Le footing sert surtout à:

-dévelloper son rythme cardio-vasculaire ( renforcer le coeur, c´est très important)

-Améliorer la circulation générale

-Renforcer les jambes ( et oui, on cours pas sur les bras )

-Favoriser la perte de graisse, en gros si tu veux te muscler, le footing pourra t´aider, mais tu dois faire des abdos et pompes à côté par exemple, car le footing, tu transpire de tout le cours, et ca fait travailler surtout le bas, mais tu vas perdre de la graisse sur le haut, donc il faut compléter cette perte de graisse par des exos de muscu si tu veux prendre de la masse.

Voilà, rectifier moi s´il y a une erreur

++

ok merci bobou ben je v me metre a faire des abdos et pompe et des footing le plus souvent possible escke u coani une tactik pour faire des pompe plus eficacement!
?
encore merci

Le footing muscle les mollets,les cuisses et te fais perdre surtout beaucoup de calories.

Tu sais si tu fais déja une demi heure de footing quotidiennement à une allure modérée c´est déja bien, ca ne sert à rien de vouloir s´arracher ou courir pendant des heures.

Mr-xav Une tactique pour faire des pompes plus efficacement ? Euh je sais pas si ca existe mais en tout cas je n´en vois pas, de toute façon y a pas 36 façons de faire des pompes ^_^

lol ok ben com je sui en vac je v faire 1demi heure par jour de footing et 100 pompe 100 abdos c resonable pour un debu non?

Oui c´est plus que raisonnable, tu peux même t´octroyer 1 ou 2 jours de repos dans la semaine tout du moins au début car sinon tu vas faire subir des efforts trop violents à ton corps au début et il va mal le digérer

ok tou le jour,sof le weekend mdr ^^ encore merci des conseil

1 jour sur 2 plutôt. Le truc le plus dur là dedans, ça va être de te trouver la motivation pour faire ça, parce que seul au fond de sa cave ou près de son pieu, perso j´ai pas tenu une semaine.
Enfin si t´es motivé, je te conseille de te foutre un mp3 dans les oreilles, ça tient compagnie au moins =)

Sergei Ouais mais en même temps toi tu es un homme très faible mentalement alors c´est normal que tu n´es pas tenu

Mr-xav Oui 1 jour sur 2 c´est mieux enfin prends un jour de repos le Mercredi en plus ^_^

ben je v essayer demain matin ^^ et je vou dirai ^^ mp3 powaa

Eh mais moi je cours beaucoup avec un bon niveau ( 81ème du Finistère hem ) mais je suis pas musclé des jambes !
Je marche aussi beaucoup le week-end, 20-25km.

Le footing c´est comme le football et tous les sports similaire ou faut bouger beaucoup, y´a du résultat ( surtout lors de la croissance) au bout d´un certain nombre de séance.

Moi perso j´ai pas le courage donc je vais dans ma salle adoré ^^

mr-xav Posté le 12 juillet 2005 à 16:24:55
ok merci bobou ben je v me metre a faire des abdos et pompe et des footing le plus souvent possible escke u coani une tactik pour faire des pompe plus eficacement!
?
Tu les fais lentement, sans précipitation, t´en fais jusqu´à ce que tu te mettes à hurler ^^
Après tu t´arrête et tu recommence etc...