Hello

Jai un probleme, je narrive pas a prendre du dos correctement, jai limpression que mes bras travaillent davantage, et cest dailleurs mes bras qui fatiguent en premier lors de mes exercices dos ...

Des suggestions pour regler mon probleme ?

Ton programme ?

Faut amorcer tout les exercices avec les épaules, le coude c'est secondaire

Et bien se placer aux tractions si t'en fais.

Et arrêter d'isoler les biceps

Tirage devant
Rowing barre
Rowing haltere
Tirage horizontale prise neutre

Jessaye disoler le dos au maximum en le contractant mais a titre dexemple jai une bonne congestion et courbature le le demain de ma seance pec alors qu apres le dos jai pas limpression de lavoir bosser

go tractions

Ça veut pas dire grand chose ça

Avec les tractions jai encore moins limpression de cibler le dos, mes bras prennent encore davantage le relais. Avec le tirage poulie je peux mieux me concentrer sur mon dos (en moins pire plutot )

Apprends a bien recruter le dos en faisant une amplitude faible
Donc juste en bougeant les épaules, sans quasiment bouger le coude

Achète des crochets de tirage au pire

Merci pour vos reponses, je vais voir pour des sangles, mais n est ce pas plutot pour regler un manque de poigne ?

Ca travail quelle muscle de juste tirer les épaules? trapéze inférieure ?

Crochet pas les sangles.

Ce n est pas le meme principe ?

Bah avec les crochets tu auras moins à tirer sur les bras, alors que les sangles il faudra aussi que tu serres les mains pour les maintenir et les bras interviendront plus...

C'est la base du travail du dos le déplacement des epaules

du dos c'est a dire ? parceque le grand dorsal a surtout pour role de tirer les coudes dérrieres ou les raprocher du corps non ?

https://www.youtube.com/watch?v=RCOV9mm4ebQ
genre ca a 2min, ca muscle quoi, le grand rond, les trapézes inférieure ?

Ouai mais c'est pas vraiment intuitif pour moi, j'essaye de le faire au mieux mais je ne sais pas si c'est correcte

Article super dos sur sp