unknown-of-dark :
Lundi-Mercredi-Vendredi : séance de muscu 1h30
Mardi-Jeudi-Samedi : Footing 30min
Dimanche : repos
Alimentation : Thon, oeufs, haricots verts, riz, pâtes, blanc de dinde, jambon, poisson blanc, de temps en temps un cordon bleu.
J´équilibre le tout pour varier un max.
Collation entre le midi et le soir : 250g de fromage blanc + avant de me coucher si j´ai faim.
Ps : 100gr de lait en poudre par jour
