Ah non autant pour moi j'avais pas compris, je pensais que la fin était le total de la journée.

Le soir la banane est inutile, quitte à la mettre mets là en pré training.
Rajoute des légumes le midi, le soir, des lipides (huile d'olive le midi et soir), du poisson sous forme de sardines/maquereaux en collation et du jambon découenné/dégraissé

Rajoute aussi des oléagineux, le saumon réduit pour les métaux lourds et préfère plutôt le cabillaud

100g flocon avoine
3 oeufs
100g fromage blanc 0%

Ce qui fait environ 593 kcal ; 40g de prot ; 16g glucide ; 25g lipide

100g de flocons d'avoine je suis plus ou moins sûr que ça fait 60g de glucides...

Ca ressemble aux crêpes du sportif de Venesson non ?

Parce que la recette c'est 3 oeufs entier, 50g d'avoine et 200g de formage blanc 0%

Heu je sais pas j ai juste acheté son livre sur la nutrition

J'pense que t'as inversé les kcal du matin et du midi btw

Non

"Un régime quoi ? Prise de poids ou perte de gras ?

Régime ça veut rien dire tout seul"

Heureusement que l'on n'est pas sur SuperPhysique. J'en connais un qui t'aurait incendié la gueule pour avoir dit ça...

Franchement ? Si tu savais ce que je leur dit à SP...

Pour moi un régime c'est trop vague, ça signifie juste suivre un plan alimentaire, ça te donne pas l'objectif.
Après celui qui viendra me faire chier sur ça, ben je l'e......

Bref j ai precisé que c était une perte de poids et je vais le modifié grace a vos conseils

Salut je vien de faire mon plan d alim mais il n est pas tres fameux pourriez vous donné votre avis

Matin :
100g flocon avoine
3 oeufs
100g fromage blanc 0%
Verre de jus d orange pressé moi meme

Midi:
100g pate
100g saumon + huilde d olive

Gouter pomme

Soir
300g filet de poulet + petit poid carotte + une cuillere a soupe de huile d olive

Mais je sais vraiment pas quoi rajuté pour les lipides

Personne?