Salut je vien de faire mon plan d alim mais il n est pas tres fameux pourriez vous donné votre avis

Matin :
100g flocon avoine
3 oeufs
100g fromage blanc 0%

Ce qui fait environ 593 kcal ; 40g de prot ; 16g glucide ; 25g lipide

Midi:
100g pate
100g saumon
Ce qui fait environ 564 kcal ; 33g prot; 72g de glucide ; 16g lipide

Soir
300g filet de poulet
100g de banane

Ce qui fait environ 237 kcal; 76,5 prot ; 20 g glucide ; 2g lipide

Donc pour les glucide et prot j ai atteind a peu pres mes cota mais pour les lipide je suis a a peu pres 60g / 80g de lipide donc c est trop ou non le manque?

... Jamais de légumes? Et non, les lipides dans ces quantités c'est bon

C'est quoi ton objectif?

Et heu, tu comptes manger ça tout les jours?

Heu oui j ai du faire une faute de calcul mais sur mon papier j au 59g de lipide et il m en faut environ 80g et je sais pas comment le combler

Heu non patdon il y a bien une erreure 43g de lipide et il m en faut 90g

Cuillère à soupe d'huile d'olive.

+ rajoutte des légumes.

Amandes, beurre de cacahuète, huile d'olive...

80g*

Objectif ? Prise de masse ? Sèche ?

Pas assez de protéines et de glucide.

Lipides*

Je fais un regime

Un régime quoi ? Prise de poids ou perte de gras ?

Régime ça veut rien dire tout seul

Une seche

En sèche vise 2g/PDC en prot, 2.5g max.
Lipides à 1g/PDC-1.5g/PDC

Les glucides tu baisses, tu fais un calcul sur ton seuil calorique

J l ai deja fait ça et ça me donne

160 g prot
110g glucide
80g de lipide

Pour 89 kg sachant que je ceux atteindre 80kg

Ajoute une assiette de légumes tous les soirs quand même

Je l ai fait avec le livre de julien venesson

J'sais pas comme tu disais avoir 70g de prot...

Si t'es à 160g de prot le plan du premier poste est pas le bon dans ce cas

Pourquoi?