Vous, grand sportif que vous êtes, vous devez être crevé après tout ce que vous faites !

Vous dormez combien de temps en moyenne ?

Moi c´est environ 9-10 heures !

Et est-ce qu´il faut dormir plus si on fait plus de sport ?

Pour une récupération optimale, et de meilleures performances, il faut dormir au moins 9 heures par nuit, et ne pas se coucher après 10 heures...
Après, l´important c´est les 9 heures...

Quel impact peut avoir le fait de se coucher après 10H ?

OK !
Bon, c´est bon alors !

Mais est-ce que c´est bon de se forcer à se lever le matin, parce que je n´aime pas perdre mon temps en me levant à midi, alors je me force à me lever à 9 heures...
C´est pas trop grave ?

Le corps a une horloge interne plus précise qu´on ne le pense..

On récupère moin bien en se couchant tard.
Tu seras en meilleure forme si tu dors 7 heures en commencant a 21h30 que si tu dors 7 heures a partir de 1h00.

C´est bon à savoir !

Oui, j´avais entendu parlé que le sommeil le plus récupéraeur est celui avant minuit... c´est pour ça sans doute

On récupère moin bien en se couchant tard.
Tu seras en meilleure forme si tu dors 7 heures en commencant a 21h30 que si tu dors 7 heures a partir de 1h00.

>>Ah d´accord, parce que c´est exactement ce que je fais mdr : me coucher à 1H voire plus tard des fois....

J´essaie de faire des efforts pour me coucher plus tot mais j´ai du mal à m´endormir meme à 1H, ya quelques temps j´ai essayé de me coucher à 22H30, j´me suis endormi vers 1H00...

C´est l´habitude en fait !

Avant, je me levais tout le temps à midi, puis j´ai commencé à me forcer de me lever à 10h30...
Aujourd´hui, je met mon réveil à sonner à 8h40.
Sans mon réveil, je me lève automatiquement à 9h30 !

Ben moi c´est l´inverse, quand j´étais au collège j´me souviens meme en vacances j´me levais à la meme heure que quand j´allais au collège mdr, : 6H30, là maintenant j´me lève tout le temps vers 11H à peu près...
Quoique ce matin j´ai fait une exception lol : 8H20 mais bon vu que je me suis couché à 1H30 c´est pas une super affaire....
En plus le fait de me lever si tard fait que je déjeune tard aussi que du coup je prends pas de repas le midi, et du coup j´suis tout le temps crevé, meme en dormant 10 heures...
Pire, ya meme des fois ( c´est très rare) où j´ai l´impression de me vider et je tiens presque plus debout, j´ai l´impression d´être trop lourd pour mes jambes....

Ouhla, là ça devient grave !

je dors en moyenne 7 heures mais j´me couche entre 3h et 6h

Non grave peut-être pas mais ça pourrait le devenir si je fais rien, c´est pour ça j´en ai marre de me laisser aller comme une loque. Mais bon c´est pas facile de se coucher plus tot surtout quand on prend l´habitude de se coucher à une certaine heure, c´est dur de changer.

C´est pas très conseillé ça !
Bon, je vais y´aller !

moi je me couche tous les soirs à 3h00, impossible de dormir plus tot

c´est une question dhabitudes

Bonjour à tous
Sans sombrer dans le Nemutai que les japonais connaissent tous apres leurs durs journées de travail, il faut dormir vraiment beaucoup pour récupérer, surtout les pratiquants d´am ou de sdc pour reconstruire les microfissures des os et les hématomes dues aux chocs, mais ce doit être valable dans n´importe qu´elle sport.

En gros je dors entre 8 et 10 heures par nuit ( 22h-23h jusqu´à 7-8 h).

moi aussi je me couche tout le temps vers minuit-1h mais bon je me réveille assez tard et je fais aussi pas mal de sport donc j´évite la rouille ^^

Oui mais tu loupes le sommeil réparateur !