oui mais si j´arrive pas a manger les protéines des aliments ?

toutes les protéines sont comestibles. pourquoi tu n´y arriverais pas? en tous cas, si tu as du mal à manger de telles quantités, diminue un peu et tu augmenteras progressivement en t´habituant. mais dis toi bien que dans la prise de masse, le plus difficiule n´est pas l´entrainement, mais c´est l´alimetation. tous les débutants qui n´on pas de résultats le doivent à une alimentation trop pauvre en protéines, et secondairement à un mauvais entrainement.

Oui je veux bien te croire, mais j´ai plus l´impression de manger n´importe quoi!!

D´un coté, c´est ce qu´on m´as dis, c´est de se gavé...

se gaver, plus ou moins. il ne faut pas faire de trop gros repas pour ne pas prendre de ventre, mais il faut faire plusieurs petits repas.

ET donc vu que je mange pas de viande proprement parlé c´est pas si grave ?

quand je dis viande, je parle de steack, jambon,etc... j´en mange pas tous les jours! Excepté des tranches de jambon dans le casse croute ^^

quelques almimets protéinés:
produits laitiers ( surtout lait et fromage blanc)
poisson, surtout le thon
dinde, poulet
jambon
oeufs, surtout le blanc
steak

http://www.les-calories.com/calories-a.html

tu pourras trouver tous les aliments avec leur contenance en protéine por t´aider.

Ok mais donc faut que je me tienne donc a un apport de 120 grammes de protéines par jour!?

Cependant si j´y arrive pas avec les aliments qui me tombe sous les bras... puis je peux y arriver, en mangeant des tablettes de chocolat, mais tu m´as compris, mon but est de prendre de la masse tout en gardant un aspect esthétique de la chose!
Je ne le fais pas pour un sport, je le fais pour le bien étre,...

Sinon pr le lait en poudre, t´aurais pas une marque a me donner ?

Car dans le rayon laitier, y´as quoi de s´y perdre...

Penses tu que ce banc est bien ?

http://www.az-fitness.fr/boutique/fiche_produit.cfm?ref=CA862009&num=4&type=4&code_lg=lg_fr#carac

Ou peut étre celui la ?

http://www.az-fitness.fr/boutique/fiche_produit.cfm?type=4&ref=ICWEEVBE0726&code_lg=lg_fr&pag=1&num=4

non pâs de chocolat, regarde le lien que je t´ai donné , n´y a pas de protéines. tu veux du muscle sans graisse? alors.
le lait, prends le moins cher. du lait, c´est du lait. c´est la meilleur façon d´avaler des calorie et surtout des protéines facilement.tu mets 3 fois moins d´eau que préconisé et ça te fais un bon verre pour la valeur de 3.
pour les banc,il sont un peu semblable. le 1er est plus beau et a l´air plus solide.

Merci!

Je déteste le lait comme ca, mais je pense qu´avec du nesquik ca passe mieux ;)

Euh, le lait, tu parle chaud ou froid ?

Enfin tu vois ou je veux en venir....au chocolat chaud du matin ?

chaud ou froid, c´est à toi de choisir. personnellement, je préfére le froid avec du nesquik. nature, c´est pas très bon. avec 10gr de protéine, c´est très bon.

donc je me procure de la whey ?
Ou le lait en poudre avec le nesquik est largement suffisant ?
Si oui, j´en bois le matin, et aprés le training ?

non, pas de la whey, je n´arretes pas de te le dire. achete une protéine lente à 80%. tu en mets 10gr dans 50gr de lait en poudre.

Et je la trouve ou cette protéine lente ?

Urgent !

Que conseillez vous entre ces deux bancs ?

http://www.az-fitness.fr/boutique/fiche_produit.cfm?type=4&ref=BE210&code_lg=lg_fr&pag=1&num=4

ou mais plus cher

http://www.az-fitness.fr/boutique/fiche_produit.cfm?type=4&ref=BE212&code_lg=lg_fr&pag=1&num=4

Quelles sont les différences ?
Vaut mieux investir dans le plus cher ?

le 2eme car tu peux faire du squat.
ta whey, tu contais l´acheter ou? si tu peux me donner le site, je te dirai quoi acheter.

Ben enfaite c´étais sur Ebay ^^

Maintenant je me met dans l´achat dans banc + fonte!

Seulement la différence ce voit au squat ? Car personnelement je voyais la différence au niveau de la résistance( le 2éme est plus solide et peut tenir une charge plus lourde non ? )

Car si c´est que le squat...je préféré garder les 30euros de différences...